空腹吃把花生，你绝对想不到会给身体带来这么多好处。很多人一提到花生，第一反应就是“高脂肪”，害怕它会让血管堵塞。其实，花生的脂肪主要是单不饱和和多不饱和的，这些脂肪有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇，反而降低心血管疾病的风险。哈佛大学一项长达20年的研究发现，把花生当零食吃的人，代谢综合征的发生率明显降低，心血管事件的风险也跟着下降。2021年，美国心脏协会还认证过：每天吃4到5颗花生，心脏病风险就会降低13%，中风风险也会降低20%。 早上空腹的时候，抓一把红皮花生嚼着吃，相当于给自己安排了六样健康的食谱：第一个好处是养胃。这个时候胃里是空的，花生的油脂和膳食纤维可以给胃壁铺一层柔软的缓冲垫，还能稍微刺激一下肠蠕动。别忘记吃完后别马上喝水哦。 第二个好处是升血小板。女生生理期后或者体质比较弱的人容易出现血小板偏低的问题。连红衣一起嚼碎了吃下去，花生衣里的促凝血成分能提升血小板计数。 第三个好处是补气血。气血两虚的人早上可以把一把红皮花生当零食吃。蛋白质和微量元素双管齐下，吸收率又高，坚持两周就会感觉没那么乏力了，脸色也会变得红润。 第四个好处是稳血糖。糖尿病患者可以把花生当作餐前小点吃，代替一部分主食。这样可以延缓碳水化合物吸收的速度，让餐后血糖曲线更平稳。 第五个好处是护皮肤。花生富含维生素E，抗氧化能力很强。早上吃一把红皮花生就相当于给皮肤穿上了一件隐形防晒衣。 第六个好处是防脱发。维生素E和维生素C的组合能刺激毛囊合成胶原蛋白，让发根更牢固。 痛风急性期的时候最好别吃花生了。易长痘体质也得注意别吃太多花生，油脂会加重皮脂分泌。严重过敏的人就更别碰了。 想要气色红润到发光？试着把红皮花生做成“五红补血汤”，每天一杯连续喝两周就能看到变化了。材料有红枣30克、红衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克还有适量红糖。关键步骤在于保留红衣部分呢。提前冷水泡赤小豆半小时；红枣去核掰开煮的快一点；把所有材料放到锅里加水煮40分钟；关火前5分钟加红糖调味就好了。 今天就把红皮花生加入你的购物清单吧！明天早上第一口食物就能成为通往健康的钥匙啦！