快节奏生活和移动场景用耳日益普遍的背景下，耳部不适时随手掏一掏、为了“听得清”不断调高耳机音量等做法，正成为影响听力健康的常见误区；国家卫生健康委涉及的发布会上，首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新围绕“掏耳”和“用耳机”两类行为提示风险，强调应以科学方式维护外耳道和听力系统的长期健康。 问题：日常生活中，不少人把耳痒、闷堵感简单归因于“耳垢太多”，习惯用棉签或挖耳勺反复清理；同时，通勤路上长时间佩戴耳机、在地铁等高噪声环境里不断加大音量的情况也较常见。这些做法看似能带来一时舒适，却可能在不知不觉中累积损伤。 原因：专家指出，外耳道内的耵聍并非“脏东西”，而是一道天然保护屏障，能够阻挡昆虫进入、保护外耳道皮肤。过度清除会削弱这层保护，使外耳道皮肤更易受刺激并发生感染。此外，清理工具不一定真正“干净安全”，一旦携带真菌等病原体，可能被带入耳道，增加感染风险。另一上，地铁等噪声较高环境中，为了“盖过噪声”而提高耳机音量，本质上是让耳部持续暴露在更高声强下，时间一长，听力受损风险随之上升。 影响：短期来看，不当掏耳可能造成外耳道皮肤损伤，引发外耳道炎、鼓膜炎等；若损伤与感染更发展，严重时还可能累及中耳，治疗与恢复更为复杂。从功能层面看，错误清理还可能把耵聍从外向内推入深部，形成耵聍栓塞，出现听力下降、耳闷等症状。对长期佩戴耳机且音量偏高的人群而言，持续高声刺激会加重听觉系统负担，出现耳鸣、听力疲劳等，影响工作学习和生活质量。更需警惕的是，听力损伤往往隐匿且累积，一旦出现不可逆改变，恢复难度大、代价高。 对策：在耳部清洁上，专家强调关键“适度”和“方向”。确需清理时，应选择细小的专用棉签，采取由内向外的清理方式，避免把耵聍从外向内推得更深；清理深度以接近出现轻微痛感的位置为限，不宜继续深入。若仍感不适或无法判断耳道情况，应到医疗机构由专业人员处理，避免自行操作造成二次损伤。在耳机使用上，专家提出“3个60原则”：音量不超过设备最大音量的60%；连续聆听不超过60分钟；聆听环境本底噪声尽量低于60分贝。需要注意的是，地铁等公共交通环境噪声常可达70—80分贝，在此类场景下长时间戴耳机并提高音量并不理想，应尽量缩短使用时长或选择更安静的聆听环境。 前景：随着个人音频设备普及和通勤“耳机化”趋势延续，用耳健康管理将从“出现问题再就医”逐步转向“日常预防为主”。专家提示发出明确信号：听力保护并非小事，而是关系长期生活质量的重要公共健康议题。未来，围绕噪声暴露控制、健康用耳科普、个体自我评估与早期干预等综合措施，有望进一步降低相关炎症与听力损害风险。对个人而言，建立科学、克制的用耳习惯，是成本最低也最有效的防线。
耳朵健康常在日常生活中被忽视，但其重要性不亚于其他器官；从改变掏耳习惯到规范耳机使用，每一次细小的调整都关系到听力的长期保护。公众应认识到——科学的耳朵护理并不复杂——关键在于把正确做法落实到日常。遵循专业建议，减少不必要的伤害，才能在信息密集的时代守住清晰的“听觉世界”。