处暑的时候，大家得注意养生。这时候天气慢慢凉快下来，暑气也慢慢消退。这个季节最容易让人觉得口干舌燥、皮肤干巴巴的。所以，咱们得给身体多补水。每天喝个1500到2000毫升的温水最好，别一下子喝太多，免得肚子不舒服。还可以泡点菊花茶或者麦冬茶来喝，既能润燥又能清余热。 在饮食上也要注意，多吃一些温润多汁的东西，比如银耳百合羹、雪梨炖川贝，这些能润肺生津。山药和莲子粥也不错，能健脾益胃。芝麻和核桃也很有好处，能滋阴补肾。辛辣和油炸的东西就少吃一点了，不然容易加重燥邪。 起居方面呢，早点睡觉晚起一点。晚上时间长了点，早睡能顺应阳气的收敛，让身体恢复元气。早上起来也让肺气舒展舒展，身体适应能力就强了。虽然气温降了点，但别急着加衣服。适度冻一冻身体抗寒能力更强，但肚子、脚踝和肩膀这些关键部位得保暖好。 运动的时候要选温和点的项目，别太剧烈了。散步、打太极还有做八段锦都很合适。这些运动能促进血液循环又不会让你大汗淋漓。出汗太多了反而不好，会让体内津液流失得更多。运动完记得喝温水，别喝冰水伤胃。 心情也很重要呢。秋天容易让人觉得有点凄凉悲伤的情绪。多出去走走看看风景或者跟朋友聚聚聊天都能调节心情。保持乐观开朗才是最重要的。 处暑养生其实也没那么复杂就是把饮食起居还有运动情志都调整好一点就可以了。这样咱们就能安稳度过多事之秋啦！