你要是早晨起来觉得脖子僵硬，一动就疼，千万别光以为是落枕。脖子疼往往藏着大问题，尤其是现在低头族多，大家习惯了长期看手机、伏案工作，或者睡个不合适的枕头，脖子这块地儿早就成了重灾区。很多人觉得这毛病忍忍就过去了，其实这可能是身体在报警，背后藏着不少麻烦事儿。 一般来说，脖子痛主要有这么几个原因：要么是肌肉累了、姿势不对。要是你总低着头看手机或者电脑屏幕太低，颈肩那块肌肉就老绷着不放松。肌肉纤维反复扯来扯去就容易受小伤，一动就酸疼僵硬。要是睡觉的时候枕头太高或者太低、睡姿不好再加上受凉，就可能落枕。早上起来脖子像抽筋似的疼得转不动，严重的连抬头低头都费劲。 还有就是颈椎曲度变直了。正常的颈椎应该有点往前凸的弧度，你要是老低头，那个弧度就没了甚至会变直。这样颈椎受力结构就变了，肌肉韧带神经都受压迫，时间长了就会头晕、手发麻。 除了肌肉的事儿，还有关节炎症方面的原因。比如颈椎小关节错位或者紊乱，一动就有咔咔响的声音。还有颈肩部筋膜炎，经常是在早上或者受凉的时候加重，活动一会儿能好点但干一会儿活又疼。 另外还有些比较严重的病也会引起脖子痛。比如神经根型颈椎病，压迫了神经会导致手臂疼麻没力气。还有强直性脊柱炎这种免疫系统的毛病，早期可能先表现为脖子僵硬。 要是你发现自己的脖子痛老不好，一定要及时看医生。现在有个办法很管用：看手机的时候把手机举起来跟视线平齐；电脑屏幕也调整得跟眼睛差不多高。工作累了就每过40分钟站起来活动5分钟，顺便做个颈部拉伸动作。 选枕头也挺讲究的：仰卧的时候能保持颈椎自然往前凸就行；侧睡的时候颈椎跟躯干最好是平的。平时多练练颈椎米字操或者靠墙收下巴这些动作，增强脖子肌肉的力量。 记住了：大多数脖子痛只要改变习惯、多休息多锻炼就能好；但如果疼了超过一周还带着手臂麻木、头晕发热这些症状，千万不能拖！生活里有些小常识也挺有意思：颈部肌肉是身体里最强壮的部位之一；多喝水对颈椎间盘弹性有好处；坐的时候椅子得选符合人体工学的；每天做10分钟拉伸能减轻不适；多晒晒太阳合成维生素D对骨头好。