遵生笺里讲过，走路的时候尽量别张嘴说话，非说不可就得停下脚步。不然容易让气散了，伤肺还伤阴。咱们的气跟身体的精气神一样重要，春天播种前得攒足水分养分给种子用，咱们早上刚睡醒也得保护好阳气，别轻易把它耗散掉。《千金方》还提到了吃饭时候讲话的坏处，这时候气血正往脾胃流去帮忙运化食物。这时候要是开口聊天，气血就乱往上冲，肚子里就空了，食物没法消化，久了脾胃也就虚了。晚上聊天也不好，《玉笥要览》说最好闭嘴躺着，这样元气才不会外泄。其实就是先把心神收回来，才能真正睡着。 养成养气的习惯就是少说话、不说话。最简单的补气方法是做深呼吸，也就是腹式呼吸。吃饭的时候多吃点小米粥最好，小米有天地之气。多跟大自然接触也很有帮助，比如去爬山或者晒太阳。气虚体质的朋友平时得注意补益脾肺之气。挑选像小米、粳米这类健脾益气的食物来吃就行。 因为这类体质往往脾胃也比较弱，所以别吃太油腻的东西。应该选那些营养丰富又好消化的食品或者药膳来调养身体。千万别吃生冷辛辣的食物了，这些都是破气耗气的东西。 以上这些建议仅供大家参考一下吧。毕竟每个人的体质不一样，具体还得看医生怎么说才好。