说起来，嘴巴一边张嘴就疼的朋友真不少，平时吃饭说话偶尔像被针戳了一下，一开始觉得忍忍就好了，结果痛了好几天也没见好，严重的连张大嘴都困难。其实这多半是颞下颌关节出问题的信号，得赶紧采取措施。 1. 先把那些伤关节的事停下来：别再大张着嘴打哈欠了，想张大嘴打哈欠时可以用手轻轻托着下巴；那些硬邦邦的东西坚果、脆骨、带壳的先别吃了，苹果切成小块用门牙啃就行；还有单侧咀嚼的习惯必须改，我以前就总用右边嚼，疼得连话都说不利索，改成两边交替吃当天就舒服多了。 2. 热敷加上轻柔的按摩能快速见效：准备40到45度的热毛巾或者热水袋裹上毛巾敷在痛的地方，每次敷15到20分钟，一天来个3次，能让绷紧的肌肉放松下来。敷完后用指腹在关节周围按揉一下：从太阳穴往下按到腮帮子，再到下巴尖，每处按个一分钟左右，力度以觉得有点酸胀痛但不疼为好。我连续敷了两天，疼感直接掉了70%，这办法确实管用。 3. 平时的小习惯也得调整一下才能避免老犯病：平时说话喊人别把嘴张太大；睡觉的时候别趴着压脸，最好平躺或者左右侧着轮换睡；要是有磨牙的习惯晚上可以戴个软质磨牙垫（网上正规店就有卖的）。 避坑的事儿可千万别干：绝对不要用力去揉关节那地方；别随便贴活血化瘀的膏药；也别信那些偏方去掰下巴。要是疼了超过1个礼拜还没好，或者张嘴有弹响、嘴巴张不开、下巴歪了的情况，一定要及时去口腔科或康复科看病。觉得有用的话赶紧收藏一下转给身边有类似困扰的朋友吧。