中国有个叫刘海军的医生，和张建国一起研究过吸烟对肺部的影响。张建国告诉大家，肺部一旦受损就很难完全恢复，尤其是超过了某个年龄。王敏和杨雪也发现，很多人以为只要把烟戒了身体就会自动变好，这其实是不对的。朱丽娜提醒大家，肺的自我修复能力不是一直都有的，一旦超过了一定岁数就很难恢复了。 很多烟民有个心结，觉得自己抽了这么多年烟，现在戒还有用吗？也有人担心戒烟后肺能不能恢复个七八成。其实把戒烟看成是“亡羊补牢”是没错，但得赶在这个“牢”的有效时间内完成。李洁提到一个重要的时间节点：40岁。研究显示，40岁前戒烟的人肺部功能恢复潜力最大。如果超过了这个年龄，尤其是55岁以后，肺部的结构性损伤就基本定型了，想要恢复如初就很难了。 肺的修复窗口主要集中在戒烟后的前5年。在这个阶段，支气管上皮细胞、纤毛功能和清除颗粒的能力都会逐渐改善。长期吸烟造成的慢性炎症状态也会慢慢缓解。但是如果长期抽烟导致了肺气肿、慢性阻塞性肺病或者肺部间质纤维化等改变，这些往往是不可逆的结构性破坏。这时候即使戒烟也只能防止病情继续恶化。 戒烟后肺的恢复是一个循序渐进的过程。从第一天开始身体就会开始“自救”。24小时内血中一氧化碳水平下降；一周内呼吸道纤毛逐渐恢复活性；一个月后咳嗽气喘明显减轻；一年后心血管疾病风险显著下降；五年后肺癌等风险显著减少；十年以上多数人肺功能达到接近非吸烟者水平。 所以别等到出现长期咳嗽、晨起咳痰、稍微活动就喘这些症状才想到戒烟。这时候肺部已经发出了警报信号。 长期吸烟者每年应进行低剂量螺旋CT检查，及早发现异常情况并进行干预。 还有人以为电子烟伤害小可以替代真正戒烟其实电子烟对肺上皮细胞仍有毒性。 很多人虽然自己戒了烟但在家中还允许别人吸烟这样会增加家人的患病风险。 戒烟后千万不要掉以轻心很多人戒烟后会复吸这样会导致前功尽弃。 研究数据显示40岁前戒烟者的死亡风险几乎与从不吸烟者相近说明这个时候肺部功能还没有彻底定型有很大的恢复潜力如果等到50岁60岁才意识到再去戒即使有益但已经进入不可逆阶段了。 所以大家一定要抓住这个关键点别给肺部留下遗憾！