Ella（陈嘉桦）最近在台上秀了一手“真空腹”，不少粉丝觉得看着就很绝，纷纷跃跃欲试想跟着练。这种“用力收肚吐气”的动作到底能不能把肚子练平坦？还是纯粹的视觉效果？记者专门请教了东南大学附属中大医院康复医学科的孙武东副主任治疗师。 孙武东医生说，“真空腹”可不是什么新概念，早就被健美选手和普拉提教练用烂了。很多健身博主在社交媒体上发视频，“每天练5分钟就能腰围缩10厘米”、“一直练着把腰练到了58厘米”，这些标题看着很诱人。不过孙医生提醒大家，这种动作门槛其实挺高，好多人根本做不到。 比如那些习惯用胸式呼吸、内脏脂肪太多的人，还有核心力量太差的朋友，往往是一用力就塌了。这种动作之所以能让腰看起来细，是因为肌肉把内脏往里往上推了，但实际上根本没减多少肉。很多人想通过它瘦肚子是个误会。 这个动作确实能激活最深层的腹横肌，让腰更稳，这对改善腰痛有好处。很多专业健身的人喜欢练它，主要是为了让上半身更突出。 不过孙医生也强调了几点雷区。第一，孕妇和有盆底问题的人千万别做；第二，血压高且不稳定的人要小心；第三，胃食管反流的人做了可能会难受。最关键的是频繁做会让你呼吸性碱中毒，出现头晕、出冷汗这些情况。 总的来说，健康的朋友偶尔试试无妨，但千万别当主菜吃。练了顶多也就是看着细了那么一点点，真正想减肥还得靠管住嘴迈开腿。