最近台湾辅仁大学有个研究挺火的，说每天喝一杯苹果、荷叶、决明子跟姜煮的水，能轻松减掉27斤！我自己以前也是小肚子老大一个，平时上班太忙了也没啥时间运动，这一下就被吸引住了。研究发现，28天下来腰围平均少了4.2厘米，效果比光靠饿肚子强多了。这些食材在超市或者家里都有，成本也不高。苹果嘛大家都爱吃，果胶特别多，特别是皮上的那种能让肚子提前有饱腹感，斯坦福大学也说适量吃点能管住嘴。决明子是中药，能帮身体快点把脂肪消耗掉。荷叶里有黄酮成分，能拦住油脂不让身体吸收，说能让油腻的东西少进三成。姜更厉害，能把代谢率提高23%，喝完就感觉身体在悄悄烧热量。 我是每天早上起来空腹喝一杯60度的“烂草水”，味道有点像姜茶其实不难喝。最神奇的是我现在一天能拉6次肚子，以前才3次，肚子也不胀了，裤子都松一圈。配合上16:8的轻断食法（中午12点以后才吃东西），效果确实更好。不过千万别饿得太狠了再狂吃零食。坚持了21天，腰围从72厘米减到了67厘米，体重只掉了1.6公斤，但是旧牛仔裤居然又能穿了！我现在手环上显示晚上睡觉的静息能量比平时多了110大卡。 糖尿病的朋友得先问问医生能不能喝，因为煮了的苹果升糖指数会变高。湿热体质的人可能会拉肚子。这锅水也不是神药，主要是把吃进去的油脂和代谢能力凑一块儿，帮你省下每一寸赘肉。做法也挺简单：带皮的苹果切大块放水里煮开，再把配料放进去煮10分钟关火就行，水温别超过70度别烫坏了营养。 记得每天多走走最好能到6000步，这能让棕色脂肪更活跃。减肥期间别让自己饿得太难受。想试试看的朋友赶紧动手做吧，说不定真的能给你惊喜！