要是想把30分的分数拿到手，就得在睡觉这件事上花心思。咱们都知道，中午要是不睡个午觉，晚上干活就没精神；要是晚上不睡好觉，白天干啥都提不起劲儿。这种把睡觉的时间安排在子时和午时的做法，老祖宗在《黄帝内经》里就有讲过，那叫“子午流注”，专门说的是人体气血是怎么流动的。 到了晚上11点到凌晨1点的子时，这时候正是胆经值班，咱的胆气需要生发。只有好好睡觉，让全身气血跟着动起来，咱们才养得好这根胆经。要是这时候熬夜没睡好，肝胆就没法得到充分休息，时间长了脸色发黄、皮肤变糙、长色斑的毛病就会找上门来。所以哪怕真的忙得不能马上上床躺下，闭上眼养养神也是好的，至少能让肝胆舒服点。 中午11点到下午1点的午时又是心经在忙活了。这时候睡个午觉就能把心养好。心脏这时候带动着血液正常运转，人就能感觉特别有活力。像咱们这种晚上睡不够、早上又起早贪黑上班的人，哪怕午间没法睡着觉，也得强迫自己安静下来闭目“入静”，缓解一下疲劳。 午睡的时间掌握在15分钟到30分钟左右最合适了。最多也别超过1个小时太长时间去睡，不然晚上就真的睡不着了。