秋冬季最适合喝的一款高蛋白养发黑豆浆攻略分享给你们了。这是我搭配的养发豆浆，食材很科学，做法又简单，给1个人喝刚刚好。黑豆15克，富含植物蛋白和花青素，补肾益精，营养丰富；鹰嘴豆15克，蛋白质多、升糖慢，给我们足够的饱腹感；还有椰枣2颗，天然甜味来源，代替糖分，还含有膳食纤维和矿物质；核桃1颗给我们补充不饱和脂肪酸和维生素E；黑芝麻粉10克就是经典的养发食材了。 制作起来非常方便。先把所有的食材洗干净，椰枣记得把核去掉。把这些东西都放进破壁机或豆浆机里，加上600到800毫升的清水，喜欢稠一点就少加点水。然后选择豆浆模式让它打一会就好了。打出来的豆浆口感香醇浓郁。 这款豆浆好处很多。它既高蛋白又不胖人，黑豆和鹰嘴豆这两种植物蛋白很适合健身或控糖的朋友，补充头发生长需要的氨基酸。它还没加任何添加剂，全靠椰枣本身的甜味来调味。黑豆、黑芝麻、核桃都是中医里补肾乌发的经典食材，长期喝能改善发质干枯和掉发。 给大家提个建议吧。如果觉得不够绵密可以加一小把燕麦；或者加5到10颗枸杞来补气血；肠胃敏感的朋友可以提前把黑豆和鹰嘴豆泡4到6小时减少胀气。早上吃最好给一天提供能量；下午也能当成加餐喝。现打现喝最好吃不过了，常温放2小时内喝完或者冷藏不超过24小时以免坏了。 不过有几点要注意哦。椰枣含糖量高糖尿病患者要少放点或者不放；对坚果豆类过敏的人千万别喝；肾功能不全的人要控制豆类坚果摄入量还得咨询医生再喝才行。 喜欢的话别忘了点个赞收藏关注一下我会继续分享更多懒人养生豆浆！大家平时最爱喝什么口味的豆浆呢？留言和我聊聊吧！