清晨空腹，很多人都习惯喝香蕉牛奶，但这真的好吗？对于常见的“空腹不能吃香蕉，不能喝牛奶”的说法，你是否也心存疑虑？其实，谁醒来不是空腹？所以这种观点，绝对不正确。很多人在朋友圈和微博上分享这些空腹禁忌，却遭到了不少人的质疑和嘲笑。 为什么有人会这么认为呢？其实，空腹喝纯牛奶、吃香蕉确实有可能导致拉肚子，所以有些人习惯避免空腹进食。但这种说法并非适用于所有人。网络上关于这个问题的讨论非常热烈，两派观点各持己见，到底哪一个才是正确的呢？ 首先我们要明确什么是空腹。从医学角度来看，空腹通常指的是吃完最后一餐之后，持续10个小时甚至更久没有进食。这种情况一般出现在体检之前，医生会要求前一天晚上7点之后不再进食，保持约13个小时的空腹期。但日常我们所指的“空腹”，通常是指餐前状态。 正常人的主食在胃中排空需要4到6个小时。早上吃了早饭之后，中午12点左右会感到饥饿感，这个时候就被认为是空腹状态。我们常说的“空腹不能吃东西”，通常指的是饿的时候不能吃这些食物。因为在饥饿状态下，胃内的食物被排空后没有保护作用，加上饥饿收缩反应，吃一些刺激性食物很可能给身体带来不良影响。 空腹进食时，副作用有多大呢？在这种情况下，胃内的胃液不断分泌但没有食物中和胃酸。如果此时进食，胃液可能与食物中的某些成分发生反应。而且因为没有其他食物缓冲作用，空腹时吃刺激性食物会对胃部造成较大影响，可能引起胃疼等症状。 此外，在空腹状态下摄入高蛋白、高糖、高刺激性和生冷的食物都不太合适。高蛋白类食物如牛奶、豆浆、鸡蛋等进入体内后会被转换成能量消耗掉，无法起到滋补作用。还会导致短期内蛋白过多聚集在一起分解时产生大量尿素、胺类等有害物质。辛辣刺激生冷类食物容易破坏胃黏膜肠壁导致痉挛疼痛引发肠胃疾病；高糖高热量类食物会导致血糖骤升破坏酸碱平衡引起烧心反酸等不适感。 还有一些人在空腹喝纯牛奶时会出现拉肚子等问题是因为乳糖不耐受而不是所谓的空腹禁忌。 所以给大家提醒一下：小妙把一些干货分享给大家！ 1. 蛋白质含量高的食物：牛奶豆浆鸡蛋等建议搭配其他食物一起食用； 2. 刺激性食物：辛辣生冷等请避免； 3. 高糖高热量类：白糖红薯等请谨慎食用； 健康饮食非常重要！希望大家能正确识别真假消息！空腹能否吃什么要因人而异！