最近常有人跟我吐槽，跟风买了辅酶吃了大半个月却没感觉，其实这可能是吃错了时间。早饭后15到30分钟给这个时间段服用，辅酶的吸收效率能提升30%以上。要知道辅酶是脂溶性成分，正好趁着早餐吃的鸡蛋、牛奶、坚果这些含油脂的食物一起下肚。早上身体刚启动代谢，补充点辅酶能帮细胞供能，像我们这些经常熬夜加班、久坐不动的上班族，每天吃一点挺合适。不过千万别空腹吃，那样吸收率只有饭后的三分之一，还容易伤胃。 那些爱运动的朋友也能专门利用这个特性。运动前30分钟把辅酶给服下，能减少肌肉氧化损伤，跑完步或者练完铁后酸痛感会轻很多。但要是等运动完了再补效果就差了，因为那时候细胞已经受损伤了。 对于经常熬夜或者失眠的人，最好选在睡前1小时服用。熬夜会大量消耗体内的辅酶，这时候补点正好能修复受损的细胞。不过吃完也别急着立马睡，还是给身体留个1小时的时间去吸收。 有些特殊情况也得注意调整时间。要是肠胃本来就不好的话，就得在饭后30到60分钟再吃；正在吃他汀类药物的朋友也要和他汀类药隔开4小时以上服用。 最后再给大伙儿总结一下避坑的要点：别总按一个时间点死磕，得看自己是啥需求就选啥时候吃。这东西是脂溶性的必须得搭配油脂吃，水溶性的虽然能空腹但饭后吃更稳妥。孕妇、哺乳期女性还有有慢性病的人，最好还是先问问医生再决定要不要补。