最近中国的部分地区遭遇了一股强烈的寒潮，加上低温雨雪冰冻的天气，让大家外出时容易摔跤，这对老年人、小孩、孕妇还有骨质疏松的人来说特别危险。长沙市第四医院把骨科专家聚集起来，结合临床常见病例，发布了一份详细的指南，教大家怎么在这种天气里防止跌倒，还有万一跌倒了该怎么办。 专家说，雨雪天路面湿滑结冰，摩擦力变小，走路容易失稳。另外，低温也会影响身体机能，让人手脚僵硬。像关节炎这种慢性病患者，早上起来关节可能更硬，反应变慢。所以这时候很容易出意外。 为了预防跌倒，专家建议大家尤其是高危人群，从多个方面注意保护自己。尽量少在早上或者傍晚这些路面容易结冰的时候出门。在家门口把水和雪都清理干净，卫生间门口铺防滑垫，保证光线明亮。 出门穿什么鞋也很重要。长沙市第四医院骨科二病区主任医师熊湘彦说，要挑鞋底纹路深、软硬适中、防滑设计好的鞋子穿。高帮鞋能保护踝关节。千万别穿高跟鞋或者鞋底太滑的鞋。 走路的时候尽量走已经清理过的路，避开有冰、台阶和水坑的地方。走路要像企鹅那样慢点儿走，步子小点儿，双脚分开一点增大支撑面，身体重心往前倾点儿，胳膊自然摆着帮忙保持平衡。年纪大了平衡能力差的话可以用拐杖辅助。 虽然预防为主，但万一还是跌倒了怎么办？长沙市第四医院骨科五病区副主任医师罗平特别提醒大家：千万别马上慌乱地爬起来挣扎着站起来！特别是老年人骨头脆，这样做可能让小伤变成严重的骨折。 正确的处理步骤是保持冷静先不动弹感受一下哪里痛、能不能动。重点检查手腕、髋部和脊柱这几个地方有没有剧痛或者变形。如果有这些症状千万别自己乱动或者让人随便扶着拉着走！怀疑脊柱受伤的话更要小心处理，否则可能伤到神经。这时候赶紧打120急救电话说明情况等专业人员来救你。 如果周围环境特别危险比如车流大的马路中央非得转移不可的话，要有现场人员协助用硬板抬或者门板平移到安全的地方，头和身子一定要保持直线不能扭。 这份指南不光是针对这个天气发的也是医院想提高大家健康意识的一种方式。应对极端天气不光是靠政府部门清理积雪还得靠每个市民自己学会怎么保护自己。 这个指南就像是个安全锦囊强调了“预防比事后处理重要得多”的道理。大家一定要看懂学会这些知识在这个冬天保护好自己的安全。