要是你想减掉几斤肉，那些热量高的水果最好先给它们往后排排。很多水果里都有果糖，这东西进肚子里特别容易被消化吸收。要是吃多了，身体的能量一下子就超标了，血糖也跟着波动起来，根本没法好好减重。 咱们得找含糖量少、热量低的水果来吃。苹果、梨、橙子、橘子、西瓜、桃子、葡萄和樱桃这些，它们的热量都不高，里面的糖分也都在10%以下。不过香蕉、冬枣、荔枝、桂圆还有榴莲这些就不太适合，它们的含糖量都在15%以上，最好少吃点。 尤其要注意的是山楂这种看起来不甜的水果，它的含糖量居然高达22%，比草莓还要高一倍。榨汁和吃果干也不行，喝500ml的橙汁跟吃下2到3个橙子是一个道理。果干是把水分都挤干后做的，维生素啥的都流失了，而且糖分变得特别浓缩。同样重量的果干热量比新鲜水果高多了。