20分？先给你个养春秘籍，保准全年身体轻装上岗。立春来了，天气转暖，植物们也开始复苏了。春天就是新的开始，咱们得赶紧给身体换个档，让阳气稳稳升起来。这种时候要是大补特补或者猛吃猛喝，反而容易出问题。 老祖宗传下来的立春习俗，咱们也得讲究一下。打春牛的时候，春牛被彩鞭打碎了，那响声就像要开犁种田一样，得抓紧时间干活才行。咬春就得吃春饼，生菜、水果和糖都卷在饼里吃，寓意着对新生活的盼望。还有踏春，大家都要出门去溜达溜达，走走步把阳气调动起来。 有过敏体质的朋友可要注意啦，春天的气候变化大容易犯病。想要防患于未然，先把“防”字刻在脑子里。吃东西也得调整调整，之前冬天吃的大补食物先减下来，让肠胃松快松快。然后再慢慢加入甘淡、辛温的食物。主食多选点粗粮和豆芽类的蔬菜，少吃鱼虾蟹这些发物。蜂蜜和红枣这些益气固表的东西也可以适量吃一点。 穿衣上别贪快，坚持下厚上薄。脖子、腰还有膝盖这些地方要重点保护。睡觉的时候也得跟着太阳走。白天变长了晚上可以早点睡一会；早晨起来先别急着起床，活动活动再起床，这样能提神还能预防抑郁。 运动也不能停步不前。先从伸懒腰开始吧，四肢平举全身后仰像弹簧一样拉开。这招能快速激活气血循环，办公室里偷偷做两次就行。等气温稳定了15℃以上就可以去户外放风筝或者散步了。风筝飞起来的时候脖子也跟着仰起来，相当于给颈椎做了一次拉伸SPA；顺便还能看看远方绿色的景色缓解眼睛疲劳。 有过敏问题的人还要特别注意避开花粉多的时候（通常是晴天上午9点到下午4点）。尽量把运动安排在雨后或者上午8点前、下午5点后进行；运动完赶紧换衣服洗澡把花粉洗掉。如果喘不过气或者憋闷得厉害就得赶紧停下来去看医生了。 精神上也要调整调整状态。那些对环境变化敏感的朋友容易紧张多疑，试试每天写三件感谢的事或者练一练4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），让自己的心情平静下来。周末去城市里的公园散散步或者在阳台上养盆花看着都能让人心情变好。 最后再给大家推荐两道调理身体的粥谱：一个是固表粥，早上喝一碗补阳气；另一个是黄芪首乌藤炖瘦肉，下午吃一顿祛风安神的药膳。 立春不是单纯的季节交替而是身体向着阳光生长的发令枪。吃对一顿饭、睡好一个午觉、伸伸懒腰、放放风筝都在为这一年的健康存钱呢！顺应自然规律借天地的力量把阳气养足——春天不生病全年都舒服！