每天早上给自己准备一盘胡萝卜饺子和一杯温牛奶，就把视网膜唤醒了。对于长期对着屏幕的人来说，中午10点和下午3点各做一次眼保健操，先闭眼热敷1分钟，再依次按晴明、阳白、太阳和四白穴，每穴持续30秒。这样做就可以把屏幕蓝光带来的疲劳感给赶走。 用手把胡萝卜洗净削皮切成丝。热锅倒入食用油，下姜末葱末爆香，把胡萝卜丝炒软后盛出晾凉。给面团揉好后盖上湿布醒发20分钟。把猪肉馅用料酒搅打上劲，加入凉透的胡萝卜丝和调料拌匀。把面团搓成长条切小块，擀成皮后包馅捏成月牙形。 等到水宽火旺时把饺子下锅，水开后点一次冷水让饺子再沸腾起来。等到饺子全部浮起后再点一次冷水煮到“三滚四闷”。最后装盘的时候皮透馅香，咬开还有淡淡的甜味。 给眼睛做SPA，选这四个穴位最有效。晴明穴位于内眼角稍上方的凹陷处，按压它就像给眼球冷敷一样能淡化皱纹。阳白穴在瞳孔正上方眉上一寸的位置，轻敲10下就能缓解胀痛。太阳穴在外眼角延长线处按压可以打开脑部血管。四白穴在眼眶下孔凹陷处画圈揉1分钟能缓解痉挛。 现代人大都经常在地铁里刷手机、加班盯电脑或者睡前刷微信，长时间盯着屏幕加上蓝光的照射让眼睛变得又干又涩还会模糊。这时候不能只靠滴眼药水来解决问题，真正有效的方法是内外兼修。 胡萝卜富含维生素A能帮视网膜产生感光物质，晚上看书或者写代码的时候吃它特别好。它里面的植物纤维能像软刷子一样把代谢废物排出体外。此外维生素A还是脂溶性的保湿因子能保持皮肤屏障完整。 每100克胡萝卜里有1.9毫克胡萝卜素能转化成约500微克的维生素A。把它做成饺子既护眼又解馋是老少皆宜的好选择。制作时需要准备200克胡萝卜、250克中筋面粉和120毫升清水（根据面团吸水性调整），还有150克猪肉馅和适量调料。 坚持吃两周后你会发现熬夜加班的眼睛不再红了也不涩了，早上起床也不用眯着眼找眼镜了。体检报告上的双眼视乳头边界清这几个字也会重新出现。把这个护眼习惯融入到生活中去让眼睛先吃饱了人生才有光。