蓝豆豆营养师说，过年别硬扛节食，不如先给肠胃顺一顺。像她推荐的这个睡前暖肠水，把肚子给顺下来特别管用，做起来还特别家常。食材也不复杂，1次量只要白菜叶2–3片、生姜2–3片、花椒不超过8颗，再加点清水和盐就行。锅里不放油，把食材全部下锅煮开，转小火再煮3分钟就行了。 喝的时候注意要在睡前30分钟喝半碗到一碗，喝温热的效果更好。连续做个7天一轮，期间稍微少吃点重油重盐的东西，你就能更明显感觉到变化。这杯水逻辑很清楚，白菜偏清爽能帮忙扫一扫，生姜能暖肚子，花椒驱寒祛湿的功效也不差。 大家最关心的效果其实不是猛瘦多少斤，而是第二天会不会更通畅、肚子能不能更平。很多人试过都说不错，第1–2天肚子暖乎乎的也没那么胀了。第3–5天排便特别顺，小腹也开始松下来了。等到第7天腰围经常会“松一扣”，整个人都会觉得轻快不少。 其实过年长肚腩很多时候不是真长肉了，而是积食、肠道不通和湿气在作怪。像《黄帝内经》说的“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃多了、吃杂了肠胃先堵住了肚子自然就显出来了。再加上过年油腻的东西多消化慢、久坐不动气机凝滞、口味重导致水湿留滞，体重没涨多少但肚子胀得像气球一样。 所以“胃以通为补”，肚子先通人才会轻。千万别一上来就靠饿自己来减肥。很多人一想到过年胖了几斤就很扎心，裤腰扣不上、坐下小腹一坨、拍照总要用手挡肚子。但饭桌上都是人情实在太难拒绝了。 你明明也想控一控可就是忍不住多吃几口。然后又开始焦虑少吃两天饿得心慌晚上更想吃反而更乱。这时候不妨试试蓝豆豆的这个办法：不挨饿但帮你把肚子顺下来。你要的就是过年不遭罪还显瘦的感觉。