话说春天到了，要是嘴馋不忌口，郎中的腿都得跑断咯。惊蛰一过，咱们就得给家人提个醒，3吃3不吃，吃得对身体才好。毕竟现在万物复苏，新陈代谢也快，正是调养身体的好时候。老百姓常说“春天不忌嘴，郎中跑断腿”，这话说的就是别瞎吃。 那惊蛰过后该怎么吃呢？还是得遵循老祖宗留下的规矩。先说3吃：第一，多吃时令蔬菜。这时候的菠菜、韭菜、荠菜、香椿那是相当不错，维生素和膳食纤维都有了。菠菜能补血养肝，韭菜补阳气促进血液循环，荠菜能清热解毒预防感冒。 第二，得补充蛋白质。鱼类和豆制品都富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，能降低炎症反应保护心血管。鸡蛋也不错，卵磷脂和维生素D都很丰富。 第三，要吃点健脾祛湿的食物。山药和薏米煮粥喝特别好，还有红枣也能补气养血改善疲劳。 说完3吃，咱们再来讲3不吃：第一，太油腻的东西千万别碰。炸鸡肥肉这些容易加重肝脏负担还会影响心血管。第二，生冷寒凉的东西也得少吃。冰镇饮料、凉拌菜还有生鱼片都不行，容易伤脾胃引发肚子疼拉肚子。第三，辛辣刺激的东西也别贪多。辣椒花椒火锅这些虽然能促进血液循环但吃多了容易上火。 除了这些，咱还得养成好习惯。少吃多餐能减轻肠胃负担，多喝水排排毒更健康。平时没事多出去散散步打打太极运动运动也挺好。 最后还是那句话：春天饮食得小心。惊蛰过后咱们就照着这个“3吃3不吃”的方子来吃，既营养又安全。咱们都把身体照顾好了，才能开开心心过这个充满生机的春天！大家还有啥好食材推荐不？