现代人有不少的精神问题，特别是我们身处的这个时代，物质虽然很丰富，但真正的病痛往往不是身体的毛病，而是心灵上的痛苦。就比如数据显示，90%的健康问题都跟心理状态有很大关系。工作的时候焦虑业绩，没事的时候又担心未来，看到别人成功心里还会自我怀疑，这些烦恼把都市人的心灵紧紧地锁住了。 贪婪其实是烦恼的源头之一。人一旦贪婪起来，想要的东西永远没有尽头，得到之后又害怕失去。像那些落马的官员就是例子，他们在追逐权力的时候总是患得患失，就算目标达成了也整天惴惴不安。古人说的知足常乐并不是不要进取，而是提醒我们在欲望太大的时候要保持清醒。 攀比也会把烦恼放大。在这个物质社会里，人们总是喜欢比较薪资、房产、车子还有孩子的成绩。但是大家的起点和机遇本来就不一样。盲目攀比只会带来不必要的痛苦。其实我们应该学会把注意力放在自我成长上。 浮躁也是让人心烦意乱的催化剂。那个画圈的小和尚故事很有启发：所谓蜘蛛其实是内心躁动的投射。我们要是心浮气躁，什么事都做不成；如果心态平和了，福气自然会来到身边。 那么该怎么解决这些烦恼呢？ 第一是设立欲望边界：弄清楚哪些东西是我们该追求的，哪些是要克制的。 第二是培养知足心态：别老是跟别人比，多关注自己的进步。 第三是修习内心安定：每天给自己留10分钟时间静坐一下，通过观察呼吸来让心情平静下来。 烦恼看起来是外界环境造成的，其实更多是来自内心的波动。学会调整心态后，80%的困扰都会自然消失掉；剩下的20%也会因为心态改变变得容易解决了。 真正解脱出来的关键在于认识到：最大的人生痛苦不是身体不舒服了，而是精神上自我束缚住了。