每次打球前的热身课，我一定要先打高远球，这可是我的习惯，从专业队到国家队都没变过。到了球场，你是随便做做拉伸就上还是就开始练网前小球？其实最关键的第一步还是得先打高远球。不管你是专业选手还是刚开始学的新手，各个层级的队伍第一节课几乎都会给安排大量对拉高远球。很多人觉得这动作枯燥无聊，就是送个球过去嘛，其实这动作太重要了。要把球送到最高点，还要用全身的力发力，还要跑得快，协调全身动作。这看起来简单的一个动作里其实包含了好多技术精髓。 我的训练经历让我印象深刻：从省队到国家青年队，超过80%的训练计划都是以连续对拉半小时高远球开始。那种单调重复真是让人疲惫不堪啊。可就是这个容易让人绝望的练习有着极高的价值。能让身体快速活动起来，唤醒手感，为比赛打下基础。所以我建议大家每次打球前至少抽五分钟来对拉高远球。 你能坚持多久就多久坚持下去，如果不行就多跑动努力去追球。别管原因了，做了你就知道好处了。短短五分钟就能让身体机能活跃起来还能提高手感敏锐度。这可是提升竞技水平的好方法啊！从今天起把高远球当做走进羽毛球馆必须完成的第一步吧！让这项基础动作助力你享受运动带来的快乐和成就！