今天给大伙儿分享两道家常料理，不仅做法简单，关键是能把好脸色吃出来，健康值直接给你提升20%。第一道菜是番茄芹菜汤。把半斤番茄、半斤芹菜、四两瘦猪肉还有两片生姜扔进锅里就行。瘦猪肉先切薄片焯水去掉血沫，接着换水煮滚，把所有材料都倒进去，大火煮十分钟后改小火慢炖一个半小时。关火前加点盐或者鲜味露调味，一碗红红的汤就做好了。这汤为啥这么厉害？番茄里的番茄红素配上芹菜的膳食纤维，一边降血压一边降胆固醇；瘦猪肉补铁，让你的脸色自带红润滤镜。这道菜不放任何添加剂，热量也低，减肥的时候也能放心喝。 第二道菜是香甜五宝蒸南瓜。把240克南瓜肉切厚片铺在碗底做底盘，上面再放上枸杞、桂圆肉、红枣、莲子和葡萄干各一份。给南瓜片表面撒点盐逼出甜味来，然后按顺序放上这些五样食材，再撒15克白糖提味。把蒸盘放进电蒸锅的开水里大火蒸15分钟就行。这五种食材被叫做“五宝”，是因为它们都能补气血：红枣和桂圆补铁；莲子养心安神；枸杞护眼抗疲劳；葡萄干富含天然果糖。它们协同工作，让南瓜从单纯好吃变成了吃出好气色。 早餐吃完番茄芹菜汤给血管和肠道做个“晨间清扫”，晚上再吃这盘香甜五宝蒸南瓜补补气血，助你一夜好眠。两餐都保持低油低盐高纤维的风格，既满足了胃口又照顾了代谢。坚持吃一周你会发现体重和血压都下来了，脸色红润得就像微醺了一样自然。