游泳这玩意儿，给咱们身体带来的好处多得数不清，越来越多的人要么是在玩水，要么就是在琢磨着怎么学会。为啥这么多人抢着练呢？因为它是运动界的老大哥，能避开一般运动对关节的折腾，老少皆宜。等到你熟悉并且能驾轻就熟地游起来，那种乐趣简直没法说了。接下来给大伙唠唠游泳这10大好处。 首先是增加肺活量。大家在水里扑腾的时候，身体各器官全用上劲了，耗能大不说，血液循环也会被带动得更快。血流一快，心脏的负担就得重一些，跳得也更带劲、更有力道。再加上水的浮力作用，让肢体的血液容易流回心脏，血管壁也会变厚变弹。普通人每次心跳泵出的血量大概在60到80毫升左右，但要是常泡水里练的人，每搏输出量能飚到90到120毫升这么多。 第二就是改善心血管系统。因为人在游泳的时候是平躺着的状态，身体各个部位承受的地心引力是一样的，血液循环分配也特别均匀，这就减轻了心脏的负担，能帮着预防心血管那些乱七八糟的毛病。 第三点能帮咱塑造个好形体。不管你是个大胖子还是个瘦子，只要下水游上一阵子，肯定能整出个标准身材。定期坚持着游不仅能让你练成想要的样子，还能把追求好身材当成一种习惯。因为在水里你感觉特别自在、舒服，所以无论是修线条还是改毛病，心里都没什么压力。 第四点能帮着燃烧脂肪。身体直接泡在水里阻力大得很，而且导热性能特好散热快得很，消耗热量自然就多。研究说了在14度的水里待上1分钟能散发出100千卡的热量，这跟在同样温度的空气里待一小时消耗的热量差不多。在水里运动效果简直翻倍。 第五点是让皮肤更健康。除了补水之外游泳还能让皮肤变柔嫩、年轻又健康。这也是一种促进血液循环的好运动方式。 当然了别忘了擦防晒霜，尤其是在那种阳光特别毒的热带地方。那里的光线不仅会把表皮晒伤还会伤里面。 第六点能缓解颈椎那老毛病。颈椎病一般就是因为椎间盘老了松动了压迫了神经或者血管才有的症状。游泳的时候水有浮力托着身体就像睡觉一样脊椎没压力运动起来就容易恢复原位。 第七点是能赶走生活压力。调查发现74%觉得有压力或者紧张的人刚跳进水里那一刻压力就减轻了不少。 甚至有些人一到水里就把那些工作、家庭的烦心事全抛脑后了。 游泳还能放松大脑让人产生积极情绪和感想帮咱们忘掉烦恼和挑战。 不管你是为了好玩还是锻炼都不重要重要的是它能让你产生积极因子提升自信。 第八点是锻造意志力。学游泳得克服怕水这一关刚开始大家都会对水环境感到陌生心里发怵。 学的过程就是克服恐惧和冷热累各种困难的过程对人的意志品质锻炼可大了。 第九点能提高脑力。游泳得全身都动起来大脑得指挥各个部位配合干活这是开发大脑功能的好机会能锻炼右脑。 游泳的时候往往精神高度集中反应更快对外界变化更灵敏。 第十点促进睡眠。游泳会释放调节睡眠的激素游完之后产生的疲惫感也会让人想睡觉游泳还能促进血液循环调整神经系统的兴奋和抑制让它平衡回来从而改善睡眠质量睡得更香。 坚持下去回头看看五年十年二十年的时候你会发现当初决定坚持游泳的那一天也许就是改变你一生的决定。