春天雨水多，湿气容易找上咱们。湿气排不出去，越积越多还会变毒素，得赶紧想办法祛除湿气。别等到身体累得不行、胃口差、拉肚子才去管，中医早就提醒咱们要在春天这个湿气重的季节做养生防病了。 怎么知道自己身上有没有湿气呢？看看舌苔就能大概猜到。要是舌苔厚厚一层，颜色发白或者发黄，多半就是湿气重了。还有就是舌头边上有齿痕，说明湿气伤了脾。 看看大便情况也能看出端倪。大便黏糊糊的冲不干净，或者一天要跑好几趟厕所，这都是湿气在捣乱。要是皮肤上老是出油，长湿疹或者肿起来，也是湿气的表现。 感觉身体特别沉重、头昏脑涨、关节又酸又疼、睡眠质量差、胃口不好、情绪低落、咳嗽还老有黏痰……这些症状都在提示体内有湿气在作怪。 想祛除湿气，得把这些穴位给用上了。阴陵泉穴是祛湿的第一大穴，专门管下肢水肿和小便不利。用拇指按揉3分钟，早晚各来一次；如果怕冷舌苔白腻，艾灸个10到15分钟效果更好。 足三里能强壮脾胃，适合那些肚子胀、大便不成形的朋友。手握空拳在穴位上敲打100下，早晚各做一次；温灸15分钟能让脾胃变得更强壮。 丰隆穴专门化痰湿，特别适合那种肚子大、舌苔厚腻的痰湿型肥胖。用拇指点按10次，每次持续5秒；刮刮痧也管用，每周一次就行。 中脘穴能调理脾胃，缓解胃胀和没胃口。手掌顺时针打圈按摩5分钟；用暖水袋敷20分钟也能生发阳气。 承山穴能排掉膀胱经的湿气，解决腰腿沉重和水肿问题。捏拿肌肉向上提拉3秒，重复10次；拍打至发热也行。 曲池穴能清热利湿，专门针对那种皮肤油腻长痘的湿热体质。掐按1分钟有微痛感即可；或者找专业人士刺络拔罐放血。 这10个穴位咱们每天用个三五分钟就能用上一遍：阴陵泉揉3分钟早晚2次；足三里敲打100下早晚各1次；丰隆穴点按10次；承山穴捏拿10次拍2次；曲池穴掐按3次；中脘穴按摩5分钟敷20分钟；再加上艾灸阴陵泉10-15分和足三里15分、曲池刺络拔罐。 除了按穴位之外还有一些小技巧：睡觉前用热水泡脚驱驱寒；饮食上少吃生冷油腻的东西；多吃点红豆薏仁这些祛湿的食物；家里也可以用除湿机调节一下湿度；出门戴口罩少吹冷风；平时多晒太阳促进阳气生发。 坚持这些方法坚持一个月左右就能看到效果了：湿气少了头也不昏了关节不疼了胃口好了身体也轻了；如果坚持半年以上体质就会变得很好不容易生病；只要咱们持之以恒湿气就不会再找上咱们了。