最近，有个新消息很值得咱们关注。虽然我们很多人觉得，年纪大了有点漏尿、子宫脱垂是正常的，但这个看法其实不对。北京大学人民医院的主任医师孙秀丽在3月18日的新闻发布会上给大家讲了这个道理。她提到，国家卫健委就在这一天开了发布会。孙秀丽解释说，盆底功能障碍性疾病是这些问题的源头。盆底的肌肉像个弹簧床，把盆腔器官托住。可要是在妊娠、分娩，或者便秘、咳嗽这些时候，腹压变高了，加上绝经后胶原蛋白流失，弹簧床就没劲儿了。这就很容易让盆底病找上你。 孙秀丽提醒大家，如果你咳嗽或者打喷嚏时尿会不受控制地流出来，或者阴道里觉得有东西顶着，可能就有盆底问题了。这时候千万不要拖，赶紧去医院让医生看看。只要早期干预，很多问题都能解决。 她还教了大家一个简单的锻炼方法——凯格尔锻炼。这锻炼主要是收缩和放松盆底肌肉。怎么找这个肌肉呢？可以试试在排尿中途憋一下，感受一下那时候用的是哪儿的劲儿，这就是盆底肌了。不过要注意哦，千万别为了找感觉就一直憋尿锻炼。找到之后就开始练习吧。针对慢肌的练习比较温和，中等力量收缩5到10秒钟再放松同样时间，10到15次算一组；快肌的速度快很多，一秒钟收放各一次就行，15次为一组。 为了保持效果最好每天做两三组，每组两到三次坚持三个月以上。孙秀丽强调说这是关乎女性生活质量的终生课题，要把关爱自己当成一种习惯。 从备孕期开始就要注意保持体重正常并进行评估；孕中期胎儿稳定了也可以练练这个；更年期之后更是高发期了，一定要坚持锻炼预防增加腹压的慢性疾病才行。 南方+记者段江含当时也在现场参与了报道。