每天练练感恩的法子，心情就好起来了，压力也会变小不少。咱们美国这儿，好几百万家人现在正忙着和亲戚一起过感恩节，有的甚至会特意抽出点时间说说心里头的感激。不过要是咱们能多念叨念叨自己手里的好东西，哪怕就几分钟，那对心情和幸福感的提升可不小。咱来说说这几方面的研究：2005年有个叫马丁·塞利格曼的心理学家带着团队做了个实验，让大家每天花个五到十分钟写写日子里发生的好事。结果到了六个月的时候，参与者的幸福感明显提高了。2003年加州大学戴维斯分校有个叫罗伯特·A·埃蒙斯的教授也做了类似的研究，他发现那些坚持每天或者每周写简短感恩清单的人，对生活的评价更乐观，锻炼的时间也更长，身体不舒服的时候也少了。今年还有个综合分析是把来自28个国家的145项研究成果放在一块儿看，发现感恩这种干预法虽然带来的好处不多，但确实挺管用。这背后有个科学道理叫“消极偏见”，咱们总爱记住不好的事。像艾莉森·莱杰伍德这位在加州大学戴维斯分校的心理学教授就在TED演讲里说过，“从好到坏容易得很”，但要想从坏到好就难了，“咱们得使劲才能看到积极的一面”。所以说日记或者清单这种东西很关键，它们帮咱们训练大脑去欣赏好时刻。 这么坚持下去后你会发现自己变了。比如神经通路变宽了、脑袋里的默认思维方式变了。这就养成了一种“感恩的态度”，能让人真真切切感受到更多快乐和健康。那么到底该怎么开始呢？有三个问题能帮你上路：“我感激什么？”、“我今天有的是以前做梦都想要的吗？”、“我现在有的是以后85岁想重新拥有的吗？”现在赶紧去日历上定个闹铃提醒自己开始写吧。刚开始可以一天一个问题慢慢问着练着。至少坚持一个月看看怎么样？说不定过阵子你就会发现自己已经习惯这种积极的生活方式了。这可是值得咱们好好感激的一件事。