惊蛰来了，春天来了。这个时候你可能觉得身体发沉，油腻的感觉还在困扰你，春节吃得太多，消化不好、感觉累也很正常。咱们现在就来聊聊怎么调整作息和饮食，把身体调理好。春天里，白昼变长了，阳气也在慢慢升起来，身体自然就醒了。这时候早睡早起很重要，晚上11点前睡觉，早上7点左右起来最好，顺应自然规律。咱们要多出门走走，去亲近大自然，心情也好。运动嘛，最好选择散步、拉伸这些轻松温和的方式就行，别太剧烈。 现在吃的东西得清淡一点，给肠胃减减负。荠菜和香椿这两种时令蔬菜特别推荐给你。荠菜能护肝明目、利水消肿；香椿能提高免疫力、健胃理气。不管是做香椿摊鸡蛋还是凉拌着吃都不错。 多吃些新鲜的蔬果对身体也有好处。南瓜和红枣这些温润的食材能帮你消化又滋养身体。春天容易感冒咳嗽、口干舌燥的话，可以喝冰糖雪梨银耳枸杞汤润润肺。 鼻子也是身体的大门户，早晚清洗一下鼻子能预防感冒。要是感觉有点风寒感冒初期的症状，像流清鼻涕、嗓子不疼之类的，就用香菜、白萝卜、生姜加冰糖煮点汤喝喝看。 小贴士也要记住：多喝水保持水分平衡；少吃酸的多吃甜的；每天坚持运动增强体质；多晒晒太阳保持好心情；适时放松休息减轻压力。 惊蛰了咱们就别再油腻下去了吧？调整好饮食、作息还有运动习惯，迎接这个充满生机的季节！