春天到了，可是这气温像过山车似的忽上忽下，早上还冷飕飕，下午又热得冒汗。尤其是倒春寒来的时候，这该怎么穿衣服才舒服？传统中医说春天得捂一捂，但是捂过头也不行。下厚上薄，就是这个意思。 为啥要下厚上薄？因为脚是人体的“第二心脏”，让腿脚暖和了，全身的阳气就能顺利升发。所以啊，穿衣服的时候下半身可以厚点，比如穿条保暖裤或者厚袜子。上半身就没必要了，稍微薄一点就行了。 早上出门的时候最好带个外套，早晚温差大，随时都能套上。除了穿衣，饮食也得注意。春天是生发的季节，多吃点菠菜、油菜这类应季的蔬菜，维生素丰富又易消化。还可以适当吃点温补的羊肉、牛肉，再加点生姜、葱、蒜这些调料，暖和身子也好排湿。 运动也是春天必不可少的一环。慢跑、徒步或者骑车都是不错的选择。运动的时候衣服要透气吸汗，别让自己热得满头大汗。运动完记得喝水补充水分。 另外还有些冷知识可以试试：喝菊花茶或者薄荷茶能清热解毒；作息上尽量早睡早起；多晒晒太阳合成维生素D；保持心情开朗；还有就是注意防风。 最后聊聊你平时在春季养生有啥困扰吧？分享出来咱们一起交流交流。总之只要掌握了下厚上薄的原则，再配合合理的饮食和运动，这个春天咱们就能安稳地度过倒春寒啦。