长期以来，“留长发会导致身体营养流失”的说法在民间流传甚广，甚至影响了一些人的护发选择；记者采访多位皮肤科专家了解到，这其实是一种常见误解。 从生理结构来看，毛发由两部分组成：具有代谢活性的毛囊，以及不具生命活动的发干。头发露在外面的可见部分是发干，由完全角质化的细胞构成，本身不参与机体代谢，也不存在“抢夺营养”的生理机制。 首都医科大学附属医院皮肤科主任医师李明表示，毛囊是毛发组织中唯一需要营养供给的部分，其每日消耗的营养物质约占人体总摄入量的0.1%。“即使把头发留到及腰，对营养的需求也不会高于短发的情况。”涉及的研究也显示，毛囊所需的蛋白质、维生素等营养，通过日常均衡饮食一般就能满足。 针对部分长发人群提到的脱发问题，专家指出，这与头发长度并没有直接关系。临床上，90%以上的脱发与遗传因素、激素水平变化或精神压力等多种因素相关。北京大学医学部最新发布的《中国居民毛发健康白皮书》提出，保证优质蛋白、B族维生素和锌的足量摄入，并配合规律作息和适度运动，比单纯控制头发长度更有利于维持毛发健康。 在护发实践上，专业机构建议分人群进行针对性管理：青少年应尽量避免频繁烫染带来的损伤；育龄女性需关注经期及孕产期的铁元素补充；中老年人则更应重视头皮血液循环的维护。中国美容美发协会专家委员会提醒，选择pH值约5.5的温和洗发产品，并每周进行2—3次头皮按摩，有助于改善毛发状态。 随着公众健康意识提升，科学护发理念正在被更多人接受。国家卫健委2023年健康科普专项行动已将毛发健康知识纳入常规宣教。业内预计，未来三年内，基于个体基因检测的精准护发方案有望进入消费市场，推动毛发养护从经验判断走向更科学的管理。
头发留长或剪短，本应是个人审美选择，不必被伪科学牵着走。与其反复纠结“长发会不会抢营养”，不如把重点放在饮食均衡、睡眠充足、压力管理和规范就医上。基础健康打稳，毛囊才更有机会保持活力；当科学常识成为共识，人们也能减少不必要的担忧，把精力用在更明确、更有效的自我管理上。