亚然监制，肖一为主编，张芷旖编辑。很多人都会有这样的体验：蹲下休息或系鞋带后，猛地站起身来，会突然感觉眼前发黑、头晕眼花，有时候甚至会摔倒。这种情况其实就是血压跟不上身体姿势的变化导致的。医学上把这种现象叫做“一过性黑矇”，指的是眼睛暂时失去或减弱视力的情况。不过有些时候，眼前发黑也可能是一些疾病在作怪。比如，中老年人因为血压调节机制受损，从座位或卧位转换到站姿时血压就会降低，出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等症状，严重的还可能晕倒摔个大跟头。 低血糖和贫血的人也容易出现头晕或者站立不稳的症状，但是这种头晕和眼前发黑是任何时候都可能发生的，得和其他情况区别开来。 颈椎病也可能引起这些症状，通常是长时间低头或者颈椎左右转动不正确造成的。 脑部疾病也有可能是原因之一，比如脑肿瘤、脑梗塞或者动脉硬化导致脑供血不足。 心脏问题也是一种可能性。有些人患有先天性心脏病比如卵圆孔未闭、房间隔缺损或室间隔缺损等疾病，这些情况可能会导致动静脉血混合形成反常栓塞或者肥厚型心肌病及瓣膜病等问题。 此外冬天更容易出现这种情况，并且风险更高。主要原因有两个方面：一是低温会让血管收缩更加明显，对于本来血管弹性就不好的人来说更难适应姿势变化；二是冬天地面湿滑、穿衣笨重，一旦因为头晕跌倒，骨折和脑出血的风险就会大大增加。 冬季高危人群包括65岁以上的老年人；患有糖尿病、帕金森病、高血压、冠心病等基础病的人；长期服用降压药、抗抑郁药等药物的人；长期卧床或者活动量少的人；以及频繁进出温差大环境的人。 那么该怎么缓解眼前发黑呢？如果你遇到这种情况，先保持镇定，尽量扶住身边的东西或者墙壁防止摔倒造成二次伤害。 然后你可以尝试两个动作来缓解不适。第一个动作是下蹲。下蹲的时候双腿肌肉会挤压双下肢的动静脉血管：动脉收缩后流向下肢的血液减少从而增加脑部供应；静脉收缩则加快血液回流提高回心血量进一步补充脑部供血。 第二个动作是平躺抬腿。如果你周围环境允许的话可以平躺然后把双腿抬高增加脑部供血量直到不适感消失再慢慢起来；如果起来过程中再次出现症状立刻恢复平躺姿势。 对于频繁发生这种情况的人来说平时需要注意避免饮酒和长时间处于高温环境中；杜绝熬夜和过度劳累保持饮食均衡配合适量运动还得注意控制运动幅度以免受伤及时休息。