冬天来了，大家都喜欢洗个热水澡来暖和暖和，放松一下。不过有些人洗完澡会觉得皮肤干痒、胸闷什么的，这说明洗澡还是有不少讲究的。最近，医生们专门给大家总结了一份科学沐浴指南，帮大家避开这些健康风险。 皮肤是咱们身体最大的保护墙，冬天干燥寒冷，皮脂分泌少了，皮肤自己保湿的能力也变差了。医生说，频繁洗、泡太久、用力搓，都会把皮肤表面的油脂和保湿因子给洗掉，把这道“城墙”给破坏了。皮肤就会变干、敏感，严重的还会长湿疹、被细菌感染。所以专家建议：沐浴次数别太多，北方干燥地方一周洗1到2次就行，南方或者爱运动的人隔天洗一次也行。老年人皮肤油脂少的话，干脆2到3周洗一次吧。每次淋浴时间别超过10分钟，盆浴别超过20分钟。水温最好跟体温差不多，37到40度就好，别烧得太高。洗的时候别太用力搓得发红就行，健康的皮肤一个月搓1到2次足够了。沐浴后3分钟内赶紧涂上身体乳锁住水分。 密闭的浴室里温度高对心血管是个考验。水温太高血管会扩张得厉害，血液都跑到皮肤上去了，心脑就供不上血。有高血压、冠心病的人可千万别长时间泡热水澡。浴室空气不流通还容易缺氧头晕。所以大家洗澡要控制时间、水温要合适、保持通风。洗完起身动作慢一点防止头晕。 另外还有几个时候千万别洗澡：发烧的时候别洗；刚吃饱或者肚子饿的时候别洗；喝了酒以后别洗；刚运动完或者特别累的时候也别洗。早上洗澡还是晚上洗澡其实没什么绝对的好坏之分。大家说早上洗澡会伤阳气主要是怕受了凉；说晚上洗澡会生湿气其实是因为没擦干头发衣服受凉了。不管什么时候洗完赶紧擦干穿上衣服就行。 科学沐浴其实就是要适度和适时——控制次数、时间、水温和力度来保护皮肤；避开身体不舒服的时候来保护心脏。这样的生活方式才是真正的健康保障。