高考刚一结束，不少考生原本以为能彻底松口气，可这股劲儿来得快去得也快，不少人又陷入了新的心理漩涡。原来大家打算好好放松，结果身体却也跟着出问题，搞得人很烦躁。国家健康科普库专家、中华医学会心身医学分会主任委员、东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵教授特别跟咱们提个醒，大家别太拿高考当回事，还是平常心过日子比较好。 袁勇贵教授说，高考结束后，情绪容易往两个极端走。一部分人感觉像脱缰的野马，完全没了规矩：熬夜打游戏追到天亮，黑白颠倒搞得作息全乱套；吃饭没节制还爱凑热闹，这一顿吃下肚身体直接罢工了。另一部分人心里就像压着块大石头，成天闷闷不乐不说话，满脑子都是糟心事睡也睡不好。有些表现还挺明显的心慌、肚子疼腹泻什么的，其实都是心里过不去这道坎儿。那些在考场上没考好的孩子更是惨，天天在自责里打转，觉得自己一无是处。 等到成绩还没出来的那段时间，大家心里就像悬着根线。大家总忍不住去想考场细节，坐也不是站也不是还容易发火。有些家长看到孩子成绩不理想也跟着难过，这种坏心情会传染给孩子，搞得全家都不得安宁。 那考生到底该怎么办呢？袁勇贵教授给出了三句“心理处方”：第一句是“算了”，面对已经发生的事儿就别揪着不放；第二句是“不要紧”，天大的困难也要往宽处想；第三句是“会过去的”，日子总会慢慢变好的。除了这几句话，咱们还可以试试写日记把心里话倒出来。觉得焦虑的时候也别硬扛，找个地方深呼吸或者练练冥想放松一下。 作息和饮食这块也得跟上。别以为高考完就可以日夜颠倒了，每天还是早睡早起比较好。吃饭也要讲究营养搭配，多喝点汤汤水水补补身子。运动也是缓解情绪的好办法，跑跑步或者打打球都能让人心情变好。 家长在孩子这段日子里也得帮衬着点。在成绩出来前别老唠叨问东问西，多给点宽松的环境。孩子要是愿意说心里话就好好听着别瞎评论。如果孩子考砸了千万别劈头盖脸骂一顿，多给点安慰鼓励才是正经事儿。填志愿的时候更是要尊重孩子的想法兴趣爱好优先考虑。 多带孩子出去玩玩散心也是个好主意。一起去郊游或者运动运动既能拉近亲子关系也能转移注意力。 通讯员 程倩敏 扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟