在1999年，中国道教协会副会长张高澄放下了他在计算机领域的成就，毅然回归天台山成为一位真正的道士。这位曾经在80年代公费赴美留学、在美国爱荷华大学获得博士学位并在硅谷创业的成功人士，在37岁的时候彻底治好了我的抑郁。两会的镜头中出现了这个新面孔，他的道士装扮显得格外独特。他以一种从容淡定的姿态站在那里，那种松弛感是普通努力很难达到的。看到这样的画面，我感到好奇，于是去搜索了关于他的资料。结果发现，他不仅仅是一个普通的代表，还是中国道教协会副会长，天台山桐柏宫方丈。他的经历让人惊叹不已。据说他在80年代被公派留学，在美国爱荷华大学读了计算机博士，还在硅谷创过业。后来在1999年的时候，他放弃一切已经打拼的成就，回到山里修行。这种见过繁华又放下一切的态度让人深思。从张道长的语录中可以看出一些智慧：“你着急的原因是看得太重、放不下。别人一搅乱，你的真气就没了。”这句话让我愣了好久。它道出了抑郁人常见的表现：容易受周围环境影响、内心总揪着很多事、无法真正放松下来。虽然真气这个词听起来很玄乎，但看到它的时候内心涌起一股清晰的感受：真气消耗，人就会抑郁。 这个发现让我决定接纳自己，给自己真正的放松。纵使在世俗眼光中37岁的我仍然一事无成，但我不想再追逐别人眼中的成功，只想开始关照自己、养育自己。李宏夫在《战胜抑郁》一书中提到：抑郁的核心是长期不健康的思维方式导致的。要真正走出抑郁就要改变这种思维方式。《情绪自救》和《战胜抑郁》推荐了几种心理练习方法：观息法、誓言法和亦止法。观息法只需要找个安静地方坐下来集中注意力在呼吸上就好。 誓言法更加简单，只需要重复诵读一些句子即可。亦止法是针对强迫焦虑的一种方法。回到张道长的语录：“如果生气了，试着在30秒内停下来。”这个建议很对方向。他给出了解决问题的关键：关照内在而不是强制停止。 现在我终于感到轻松下来了。通过观息法练习和对张道长语录的领悟，我们终将治愈自己。愿我们都能像道长说的那样立身中正、正气存内、邪不可干。养好精气神共赴人生体验之旅吧！