2020年，中国疾病预防控制中心营养与健康所发布了一份报告，国家卫生健康委员会也参与了这一研究。发现有2个共性影响着头发变白的速度。那些白发少的老年人通常都是活得慢一点，心也比较稳。他们并不一定每天都要遵守早睡早起的时间表，但他们知道如何调整自己的作息节奏。这就给身体带来了好处，比如褪黑素水平能够保持稳定，帮助身体修复损伤。而褪黑素对延缓头发变白有重要作用。相反，那些经常熬夜或者饮食不规律的人，体内的自由基会增多，加速头发衰老。这个结论并不是什么迷信或者保养偏方，而是有科学依据的。头发颜色源于头皮毛囊里的黑色素细胞。这些细胞的工作效率和营养供应、氧化压力、激素水平以及微循环状态密切相关。当身体供血充足、内分泌平衡、精神放松时，黑色素细胞就有条件正常工作。反之，一旦血流不畅或者长期处于焦虑压力下，黑色素功能就会下降，白发自然就会增多。所以这与心理状态也有很大关系。有实验发现长期处于应激状态的人毛囊周围会释放更多应激激素损耗黑色素干细胞功能。这种情况下头发容易过早变白。相反那些白发少的老人性格通常比较平和他们很少焦虑或者紧张他们心态平稳而且能够看得开遇事不钻牛角尖他们也不容易情绪化或与人计较这类人的肝气调达并且自主神经平衡良好压力荷尔蒙水平较低身体不需要为紧张付出代价久而久之头发自然也就没有那么快衰老了。 此外还有一点也很重要那就是血液循环状态头发根部的营养全靠血液输送所以那些每天适度活动保持运动习惯的老人头皮血流通常都比较好他们未必天天跑步但喜欢多走路或做些轻缓体操这种习惯能让氧气和营养更充分地抵达毛囊间接延缓了白发形成。 其实很多“年轻的老年人”外表不是靠保养品而是靠长期积累的小习惯。 当然每个人的身体状况和遗传基因都不同有些人天生毛囊黑色素活跃时间长有些人则因为基因特征提前“关灯”但总体来看能把生理和心理节奏调顺的人身体确实更年轻。 所以与其纠结于白发多少不如关注自己的睡眠质量、情绪状态和饮食结构这三者稳了气血足了黑色素自然更有条件延续了当你看到白发少的老人不妨想想他们的生活方式可能正是一种“慢的智慧”少一点急躁多一点稳重少一点操心多一点节奏感白发多少不只是遗传更是一种生活态度的体现能慢下来的人往往也能长久地年轻。