大家都知道养肾对身体特别重要，特别到了40岁之后，肾脏的功能就开始走下坡路。就像中医里说的，40岁以后肾气已经减半了，所以体力和记忆力都会变差。给大家分享个养肾三字诀：控、通、暖、动、节、食、穴。这个方法简单好记，每天坚持做一做，就能把肾脏养回来。 先说说“控”，就是管住嘴。不要吃太咸的东西，盐摄入过多对肾脏伤害特别大。做菜时尽量少放盐，少吃腌制品和加工肉，给肾脏放个假。然后是“通”，要让尿液畅通无阻。有些人习惯憋尿，这可不行。长期憋尿容易引发泌尿系统疾病。每次小便都要排干净，给膀胱和肾脏一个好环境。 “暖”就是保暖。特别是腰部和脚部，冬天穿得厚一点，夏天也别贪凉吹空调或者吃冷饮。护住命门之火，肾脏才能火力全开。“动”也是很重要的一项。中医推荐走路散步的时候握固手心攥拳放在腰间，这样能给肾脏做有氧按摩。每天快走30分钟左右，微微出汗就可以了。“节”就是控制欲望。不要过度劳累和房事频繁，每周控制在2次以内比较好。“食”要注意吃些黑色食物比如黑豆、黑芝麻这些补肾效果不错的东西。“穴”就是按涌泉穴了。晚上睡觉前搓热双手按按涌泉穴能改善上热下寒和失眠多梦。 如果你想自测一下自己的肾功能情况的话，可以去识别小程序二维码进行30秒的评估测试结果仅作参考如有异常请及时就医还有给大家提个醒：线下就诊号源很紧张啊！如果你想去医院看看可以留意以下两个特需门诊的时间：天津中医药研究院附属医院在每周二下午13:30到17:00出诊地址是天津市红桥区北马路354号北京中医药大学东方医院在每周六上午8:00到12:00出诊地址是北京丰台区方庄芳星园一区6号建议提前一周预约哦！