你可能会觉得跑步门槛低又容易坚持，毕竟刚开始减肥的人通常都把跑步作为首选，可惜多数人没多久就坚持不住了。如果你给2个月时间，死命去死磕跳绳，不仅肚子能瘦下去，体脂率还能掉个10%。跳绳比跑步更带劲，跳的时候全身肌肉群都得动起来，能帮着你更好地燃烧脂肪，还能让新陈代谢一直保持旺盛。它不仅比跑步更容易坚持，更能帮你减掉肚子上的肉。 跳绳其实算是一项全身性运动，每次起跳为了稳住身体核心，腹部肌肉就得一直发力收紧。这种持续的收缩能刺激腹部肌肉，让腹部脂肪加速燃烧。因为动起来了，身体的新陈代谢自然就快了，消耗的热量也多了不少。就算肚子上的肉在减少，全身的脂肪也都在消耗中。 跳绳的节奏很快，频率很高，这是它最大的优点之一。哪怕你只跳十分钟消耗的热量，也相当于慢跑半小时那么多。特别是在减肚子这方面效果特别明显，肚子上囤积的脂肪会在这种高频运动中慢慢变少。 而且跳绳还能给肠胃做按摩促进蠕动。跳跃时腹部会受到震动和按摩作用，这能帮助肠胃更好地消化吸收食物。消化好了血液循环自然顺畅起来，脂肪代谢也就更顺利了。 另外它不像跑步那样受场地限制特别大。只要有根绳子和一块空地就够了，家里、公园里甚至办公室楼下都能练起来。这就让它成为了一种特别容易坚持的运动。你可以根据自己的喜好挑方式跳单脚或者双脚交替都行。 如果你想知道到底有多燃脂？数据说话：每分钟跳个120到140下，一小时能烧600到1000大卡。这个数值比跑步高多了。所以啊要是真有那股子死磕的劲头去练这事儿准没错！