立冬以后，不少地方冷了起来，空气也干，嘴巴容易发干，皮肤变得粗糙，肚子还不太舒服。中华中医药学会食疗营养分会的专家说，光喝水不够，还得搭配点食材来喝才好。中国中医科学院的养生专家也讲了，冬天养生讲究“藏养”，除了每天喝够1500到2000毫升水，平时可以用点药食同源的东西泡水喝。北京中医药大学的研究还证明，像雪梨、百合这些白颜色的食材里有很多营养，能让呼吸道里的黏膜保持湿润。 针对冬天容易口干咽燥的问题，雪梨百合饮是个不错的选择。它用雪梨、百合和党参这些食材做出来的，既能滋阴润肺，又能生津止渴，特别适合缓解干咳和皮肤干燥这些毛病。桂圆肉桂红枣茶则能温补身体。中医认为，人身体里阳气不足就容易怕冷。这款茶能补心脾、温肾阳，还能养气血，帮助改善手脚冰凉的情况。不过体质偏热的人得小心点喝，别喝多了上火。 肠胃不舒服也能通过喝茶来缓解。小茴香和红茶泡在一起做成的红香茶就挺管用。小茴香能帮助理气，红茶能暖胃，合在一起就能对付肚子里的寒气。对于预防感冒的生姜葱白红糖饮也很受欢迎。生姜能发散风寒，葱白能通阳气，再放点红糖调和口味，就是一道老祖宗留下来的良方了。但糖尿病人得注意别放红糖。 专家提醒大家，这些养生饮品虽然好，也不能乱吃。每个人的体质不一样，得看情况来决定喝不喝。特别是身体有病的或者正在怀孕的人，最好先问问医生再喝。现在健康中国战略搞得火热，中医的养生智慧正慢慢融入到大家的日常生活里。冬天这些饮品的科学应用，不仅体现了“药食同源”的道理，也为大家管理季节性健康提供了有特色的办法。 专家建议大家平时养生要结合自己的情况来做，不能瞎跟风。咱们要学会科学养生、理性保健，让老祖宗的智慧更好地服务咱们现代人的健康需求。