每天上厕所要多小心这六个隐患，记下来防着点：蹲坑的时候猛地站起来，头晕一下不说，这跟头栽下来特别容易骨折。年纪大的人血管缓不过来，血一下子冲到腿上容易诱发脑缺血。拉便便的时候使劲憋气也不行，腹肌和膈肌一使劲，血压一下子升上去太危险。血管薄的人一冲就破会脑溢血；心脏耗氧量也猛增，搞不好几秒就没了。浴室里太闷热也不好，空间封闭再加上热水一冲容易缺氧，要是出了浴室再吹冷风血管一收缩，脑出血的风险更大了。地滑水多摔一跤更吓人，老人骨头脆容易合并心脏病，摔到那一下就能要命。 上厕所最好找个舒服的姿势。蹲下去的时候肛肠角大一点，粪便就能顺下来；如果是坐便器就在脚底下踩个小凳子或者把身体往前倾15度，用重力帮个忙。每天养成习惯固定时间去厕所别超过5分钟，早上起来先喝杯水稀释血液，马桶旁边装根扶手方便起身。 为了防摔倒、防胸闷还得防臭：淋浴区装个挡水条别让水花乱溅。洗完澡换双防滑的软底袜子穿。洗澡水温不要超过42度，时间控制在20分钟内。门缝留条缝让空气对流别晕倒。水箱里放点柠檬片、柚子皮或者菠萝皮当除臭剂；或者在马桶旁边放盒清凉油打开盖散发味道。 家里有老人的特别要注意：上厕所别锁门留条缝方便家人进来看人。晚上起夜别憋醒了再去冲厕所；睡前少喝点水；醒了先在床边坐会儿再去。男性排尿别站起来猛冲；先坐稳放松再撒尿避免突然站起来头晕。 千万别小看了上厕所这事，每一次冲水、每一次起身都可能让身体出问题。把这些习惯都写进家庭公约里吧，让卫生间从那个危险地带变成一个安全岛。