为什么现在大家旅游回来都这么累呢？其实这跟时差还有身体欠的觉有很大关系。平时忙工作，准备旅行的时候更头疼，还要照顾家里老小，最后还要大包小包地收拾行李。The Sleep Works的创始人玛丽安·泰勒就说了，为了赶时间很多人都熬到很晚才睡，压力一大脑子就更清醒了，想睡觉反而很难。等到真正踏上旅途的时候，欠的觉已经欠了不少了。 再说现代的工作方式也不帮忙。BCN Travel的专家Christian Petzold觉得现在人太不容易了，航班前一晚还在赶Deadline赶得焦头烂额。等你到了机场还得早起、开车、排队安检、整理行李，就算是经验再丰富的老司机也觉得在飞机起飞前得眯一小觉才行。佩茨霍尔德还补充说手机电脑一直亮着根本停不下来，神经根本放松不下来。 为了提神很多人靠喝咖啡或者红牛能量饮料撑着。虽然咖啡因能让人一下子清醒过来，但劲儿一过身体就会觉得更累。泰勒指出少量喝可以接受，但要是一直依赖这种刺激就很难放松下来了。 怎么才能把欠的觉给补回来呢？佩茨霍尔德说这可不是一天两天的事。他建议大家出发前几天就开始调整作息时间，困了就打个小盹儿，到了当地晚上一定要睡够一整晚。白天多晒晒太阳能帮助身体调整生物钟，白天打个20到30分钟的盹儿也能缓解眼前的疲劳感。还有要注意吃东西的时间和喝咖啡的时间别搞反了。 其实要打破总是疲惫的怪圈也不难。每天保持一个固定的起床时间、睡前别看手机电脑、早上早点喝杯咖啡都能帮助身体适应新环境。白天多走动走动伸伸懒腰也能让身体时钟跟着转起来。这样旅行才能变得轻松愉快而不是一场累人的折腾啊。