嘿，最近上海9月1日搞了个活动，叫做“上海健康播报”第八期发布会。这个活动是由中新网记者陈静报道的，主题是“走出不健康生活方式的多重依赖”。大家有没有觉得自己越来越依赖一些东西呢？比如外卖、沙发、购物囤货等等。9月1日举行的这个发布会就聚焦了这些问题。上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖就给咱们讲了讲这些依赖到底是怎么回事。 其实，很多人都以为这些依赖就是一些习惯，结果乔颖说它们其实是一种精神代偿机制，就是想及时满足自己的情绪。依赖行为本身不一定有问题，但是如果它影响到生活自主、健康和社会功能时就需要注意了。比如说偶尔点外卖或者周末刷会儿短视频放松一下没问题，但是如果不喝甜饮料就会焦虑或者不购物就心慌那就是有问题了。 乔颖还说了干预病理性依赖的目的不是要彻底消除它，而是让大家能控制住自己的行为。她给大家提了些建议：轻度依赖可以用替代法来调整一下，比如用无糖茶饮代替含糖饮料；重度依赖的话认知行为疗法比较管用。 这次发布会还有其他专家也在现场讲了一些知识呢。比如上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江就提到了外卖依赖带来的隐患。她建议大家挑选口碑好的商家，主动挑选蒸煮炖等轻烹饪菜品来替代油炸红烧类重口味菜肴。 还有一个常见现象就是一见沙发就想“葛优躺”，这个姿势其实对身体不太好哦！上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申也指出了这个问题。久坐不动会影响新陈代谢速度和脂肪堆积导致肥胖、糖尿病等慢性疾病呢！ 总之这次发布会真的挺有意义的！希望大家能通过这次活动了解更多健康生活方式知识哦！