注意！要是你头上长出了红疙瘩，可千万不能乱涂药膏。这个问题其实挺常见的，常常伴随着痒或者疼，看着难受不说，也不太好看。虽然这种状况看着简单，但是它的成因特别复杂，可能是因为清洁不到位，也可能是油脂分泌太多，甚至还可能是细菌或者真菌感染了头皮。 好多人看到这个症状，就直接上手挤或者乱用些乱七八糟的产品，结果反而让情况变得更糟。咱们得先弄清楚到底是啥原因导致的红疙瘩，再用对方法去护理。咱们接下来就从几个方面给大伙儿支支招。 首先说说导致头上长红疙瘩的常见原因。其实这事儿也没那么简单，光看一个症状根本不够判断到底是啥问题。 1. 头皮油脂分泌太多或者清洁没做好。头皮上的皮脂腺本来就发达，要是油脂分泌过旺又不常洗头的话，头发上的油脂、汗水、灰尘还有脱落的皮屑就会堵住毛囊口。时间长了毛囊被堵住了，就容易长红疙瘩。不过这也不是说天天用特别强力的去油洗发水就一定管用，有时候用太猛了把头皮的保护屏障都破坏了，反而让头皮变得干燥敏感。 2. 细菌或者真菌也会来捣乱。头皮老是暴露在外面的环境里嘛，很容易沾上细菌或者真菌这些坏东西。当头皮的保护屏障受损的时候，金黄色葡萄球菌这些细菌就会趁机钻进毛囊里引发毛囊炎。这种情况下你就会看到一个个小红疙瘩冒出来，可能还会有点疼或者有脓点。要是真菌感染了那就更麻烦了，除了红疙瘩之外还会掉头皮屑、特别痒。 3. 生活习惯跟环境也有很大关系。比如熬夜、作息不规律会让身体的内分泌系统乱套，这就会影响油脂的分泌量。平时吃得太辛辣、太油腻或者糖分太高的话也会刺激皮脂腺分泌更多油脂；精神压力大、老是焦虑也会通过身体代谢的变化间接影响头皮状况。还有戴帽子太紧、出了汗不及时擦干这些事儿都会让头皮处于一个闷热潮湿的环境里，这就很利于那些坏家伙繁殖了。 那么碰到这种情况该怎么处理呢？咱们得用温和又科学的办法来解决它。 1. 首先就是要把头皮洗干净并且调整好洗护的方式。咱们得挑那种温和、没什么刺激性的洗发水用才对，别去买那种含强皂基或者刺激性成分的产品。洗头的时候水温控制在37到40度之间就行（37度左右吧），太烫或者太冷都刺激头皮。用指腹去按摩头皮才是对的方式，千万别用指甲去抠那些红疙瘩部位。洗头的频率不用太勤（1），一般每周洗2到3次就够了（2），别老想着使劲搓洗。洗干净了之后赶紧用毛巾把头发擦干（3），保持头皮干燥很重要。 2. 千万不能拿手去挤或者抓挠这些红疙瘩部位（1）。挤它只会让细菌扩散得更厉害（2），甚至可能留下疤痕；要是痒得实在受不了（3），就轻轻地拍拍或者拍拍别的地方缓解一下吧；要是实在忍不住想挠一下（4），也得在医生的指导下用点温和的止痒方法才行。 3. 还要调整一下自己的生活习惯来辅助缓解症状（1）。比如早睡早起保持规律的作息时间（2）；少吃辛辣油腻高糖的食物（3）；适当放松心情减轻精神压力（4）。这些好习惯养成了身体自然就会好起来了（5）。