呼吸和姿势有个隐形舞伴，它们就是胸廓和骨盆。这就像是在做一场隐秘的对话，在这个过程中，胸廓与骨盆协同合作。当左侧胸廓充气过多、右侧胸廓排气过多时，胸廓就会被悄悄推往右侧。右侧腹斜肌就和ZOA处于最佳的长度张力曲线上，左侧多余的气体占据空间，这样双重力量就把身体推向了右侧。但这还不是全部， 胸廓向右侧移动时， 也会伴随向左旋转，这种侧屈和反向旋转的组合让肩胛带与骨盆像两个被绳子拉着的小船一样彼此拉扯。 要让身体重心顺利跨过中线， 就得把左侧胸腔完全呼气， 肋骨内旋带动侧屈，随后左侧ZOA到位才能进行左侧外展。 如果忽略这个步骤，右侧外展就会抢镜登场，把身体推回中线右侧。 外展是移动身体重心的重要因素。给身体中间画一条参考线， 如果一侧远离这条线就是外展，向中线靠近就是内收。 左侧胸廓外展、右侧胸廓内收时重心左移；相反如果右侧外展、左侧内收时重心就右移。 侧屈时挤压一侧、分离另一侧外展和内收交错进行。 要把上肢和下肢的整合好，就得关注胸廓和髋臼这对搭档。 当骨盆向某一侧移动时， 髋臼也会远离中线外展。 这样一来为股骨内收腾出空间也让步态更流畅。 更重要的是髋臼外展让骨盆稳稳坐落在胸廓下方。 只有当同侧ZOA就位才能让重力穿过中线。 想让身体在移动中省力又优雅地行走？关键就在于把呼吸、骨盆与重力编织成一条隐形链条。 每个深呼吸的时候都要注意感受胸腔与骨盆如何在冠状面里悄悄对话。