你知道吗？每次你把自己准备好睡觉的时候，身体有时候会突然动一下，像突然从床上掉下去一样。这种体验就是入睡抽动（Hypnic），俗称“鬼压床”。可别小看它，科学家们研究发现，这个奇怪的现象其实和我们的进化有关系。 科学家觉得这可能是因为我们的大脑出了点小差错，错把在床上睡觉的感觉当成了快要掉下去的感觉。于是，肌肉就开始抽搐一下，给你一个提醒：“坐稳点！”所以啊，这个现象并不神秘，其实就是大脑在提醒你呢。 还有科学家给咱们讲了一个进化论的解释：很久以前，人类祖先晚上睡觉前，要检查周围有没有猛兽。那时候没有床，他们会像猴子一样爬在树上睡觉，检查一下树枝能不能支撑住自己的体重。 今天啊，这个现象和大脑的网状激活系统还有腹外侧视前核有关。网状激活系统把人弄清醒，而腹外侧视前核呢？它把人弄晕乎。所以说呢，当网状激活系统放开手让腹外侧视前核接管的时候呢？人就会突然抖一下，“OK”，安全了。 但是有时候啊，这个抽动也会捣乱呢。如果你总是这样抽动的话，就会很容易被惊醒哦！那你就会陷入失眠的困境。为什么呢？因为你越想入睡就越紧张，结果反而更难睡着。所以啊，我们要注意调整一下生活习惯和环境了。 生活习惯很重要啦！傍晚的时候少喝咖啡、少做剧烈运动、少熬夜还有别太紧张都可以减少这个现象出现的概率。营养也很重要呢！缺少镁、钙、铁这些营养物质也会增加这个抽动出现的次数哦！ 环境也是个大问题呢！把卧室弄得凉爽点、黑暗点还有安静点吧！这样就可以减少感官刺激啦！试着拉严窗帘、调低风扇声音还有塞上耳机听白噪音吧！这样的话你今晚或许就能少经历一次“高空坠落”的体验了呢！