每年春天万物复苏，这时正是养肝的好时机。唐代的名医孙思邈就提到过，在春天这三个月里，少吃酸味多吃甜味的食物，来养护脾胃。因为这个时候肝气旺盛，如果吃太多山楂、柠檬或者醋这类酸味食物，会让肝气更加旺盛，从而损害脾胃。适当增加大枣、山药、蜂蜜、南瓜和红薯这些甜味的食物呢，可以补益脾气，避免肝气太强伤害到脾胃。 此外，大家还可以吃些韭菜、葱、蒜、香菜和荠菜这类带有辣味的食物。这些食物能让人身体里面的阳气生发出来。不过要注意别吃太多哦，这类食物大多偏温热性的，吃太多容易上火导致口腔溃疡或者咽喉肿痛。建议每天吃1到2种这类蔬菜当配菜就行了，别当主食。 另外呢，绿豆芽、黄豆芽还有香椿芽这些芽苗类蔬菜也不错，能帮助肝气顺畅地流动。还有菠菜、芹菜这些绿叶菜能清理眼睛和肝脏。枸杞子、菊花和决明子这类东西也很好呢，能平肝明目清理火气。 春季的运动还是以舒展为主吧，避免剧烈运动出太多汗消耗阳气。中医讲过了肝跟筋有关联呢，春季适当拉伸筋骨就可以帮助疏通肝经的气血缓解肩颈僵硬和腰背酸痛。早晨起床前可以在床上做一组伸展动作。 比如伸懒腰动作：双手向上充分展开配合深呼吸保持5秒钟然后慢慢放松重复3到5次就行啦。还有侧卧扭转动作：侧卧时上面手臂向后张开带动上身转动感受胸部和两侧胁部的拉伸感左右各保持15秒吧。 早上7点到9点左右去公园或者郊外散步吧这个时候阳气刚开始升起空气清新还可以练习八段锦或者太极拳这类传统功夫呢。练习八段锦时可以多注意“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”这两个动作来舒展胸部和两肋疏肝理气。打太极拳的时候动作要慢而且要圆润配合深呼吸就好了。 春天人心情容易波动也是正常的毕竟肝气旺盛这个时候要避免大发脾气或者抑郁下来哦下面介绍几个调节心情的办法吧五音对应五脏角音对应肝木。早上起床听听角调式音乐比如《江南好》《春风得意》之类的歌曲会让你心情舒畅听着悠扬的声音能疏肝理气让人心旷神怡呢。另外可以在书房或者卧室里少量使用佛手柑或者薄荷精油熏香也能帮助调节情绪缓解郁结还有练习书法也是一种很好的办法哦书法爱好者可以每天练习15分钟专注在笔尖流动上面帮助平复心情呢。 春天的时候天地万物都生机勃勃大家也应该顺应自然通过饮食调理、适度运动、调节情绪和规律作息来实现让阳气生发而不过于旺盛、疏通肝气而不损伤脾胃、滋养肝阴而不助湿生痰这样的养生目标。