想知道男人这一生怎么活好吗？我来把《内经》里的养生真经掰碎了讲给你听，从出生那一刻起，其实生命就被分成了八个部分，每个部分都是八年，像切圆一样一圈圈套着。只要守住那个像轴一样的肾气，人就能活得顺顺当当；要是轴转不动了，各种毛病就来了。下面我直接用大白话解释这八段肾气，再给你一份能在生活里立马用的小毛病自救清单。 咱们先从牙口说起。8岁的时候乳牙开始换恒牙，头发也变黑了。这时候身体里的肾精经历了第一次大迁移，要是脾胃跟不上营养吸收，孩子就会挑食、长得面黄肌瘦。解决办法很简单，吃饭的时候七分饱就行，三餐要有粥有菜；吃完后散散步或者顺时钟揉揉肚子，这样才能把营养锁在胃里。 到了16岁，男孩会像拔节一样突然长高，喉结出来了，胡子也冒头了。这时候精气血开始往外跑，中医管这个叫“天癸至”，也就是你开始有了生娃的能力。这时候最容易出的问题就是脸上长痘痘、老熬夜、或者手淫太频繁。记住两点：熬夜的毛病一定要改掉；少吃寒凉的东西多晒晒太阳；适度手淫没关系，要是太频繁就会伤了精气血。 24岁的时候肾精就像水库蓄满了水一样开始滋养全身。筋膜得到了滋润动作就变快了；智齿也在这个时候从牙龈里冒出来了。要是这时候老熬夜或者久坐不动，就会腰酸屁股疼。给自己定个规矩：每天拉一下“肾经拉伸带”，双手背在身后反扣着双脚踩地深呼吸七次；肾俞穴会告诉你什么叫暖和的感觉。 32岁是普通男人体能最强的时候背宽胳膊粗力量MAX，所有指标都达到了巅峰状态。不过也是这时候应酬多喝酒容易导致啤酒肚初现或者喝酒伤身。把“极”当成一个转折点过了就开始衰退了每周快走加深蹲三次每次30分钟帮肌肉记着紧实的感觉。 40岁开始头发不听指挥发际线后移牙齿也变得敏感刷牙出血咬硬物酸软这时是脱发预警期常见的问题就是雄脱或者地中海、牙过敏。把熬夜加上吃外卖当成头号敌人早晚用手指梳头发一百下刺激督脉用软毛牙刷温水漱口给牙齿温柔。 48岁阳气开始像日落一样脸黄鬓角先白头顶的督脉失去了能量支持头发就开始变白或者干枯性欲也减退了白发、枯发和性欲减退成了常态保护阳气是关键温水泡脚护腰垫冬不极寒夏不贪凉每周练三次八段锦攒阳气。 56岁肾水不足连累肝木筋膜没有养分脾气暴躁眼睛干涩起夜频繁肌肉变肚子更年期情绪和夜间尿频是常见问题酸甘化阴的饮食很管用比如乌梅三豆饮（乌梅黑豆绿豆黄豆甘草）每周两次白天晒太阳晚上泡脚引阳入阴。 64岁肾精基本耗尽天癸大门关上了上楼梯气喘生冷不敢吃夜尿频繁成了日常骨质疏松前列腺肥大听力下降也是常事把节奏放慢走路慢说话慢吃饭慢每周两次提肛加深蹲各30次守住盆底肌力量多跟老友聊天让情绪有出口。 最后我把这八个阶段的小毛病和自救方法浓缩成一张图长按保存手机随时对照调养祝每一位男士都能在肾气的轨道上稳稳走到八八六十四岁依然能笑看夕阳。