雨水节气刚过，天气转暖，细雨绵绵滋润大地。然而，湿气会随着阳气上升，趁机侵袭人体，尤其容易影响脾胃。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议，在雨水后应该重点关注暖脾阳、祛寒湿。脾胃功能强的人能更好地应对内湿。对于感受寒湿邪气的人来说，会出现怕冷、鼻塞、打喷嚏等症状，这时可以试试用生姜搭配紫苏来缓解。生姜紫苏陈皮茶是一个不错的选择，材料包括鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3-5片和适量红糖。把材料洗净后加水煮开，再调红糖温服就能祛风散寒、解表祛湿。 放假期间吃得太多容易引起积食，这时候喝点清淡温热的白粥是不错的选择。在白粥中加入白扁豆、芡实、薏米等祛湿散寒的食材能更好地健脾养胃。芡实辛夷粥是一个好选项，材料有芡实30克、辛夷花15克和粳米100克。做法是先把辛夷花包好煮沸半小时后去渣取汁，再放入淘洗干净的芡实和粳米，用文火熬粥到米烂粥熟时加盐即可食用。这款粥能健脾祛湿、通窍固表。 除了散寒湿外，我们还需要注意疏肝理气和调畅情志。肝气郁结或肝郁脾虚的朋友可以多吃一些山楂、陈皮、胡萝卜等食物来帮助疏肝理气。花茶也是一个好选择，如合欢花、厚朴花等五种花各6克泡水喝就能达到疏肝解郁的效果。 这次我们邀请了思思、林清清、陈佳佳、李可欣等记者参与报道。策划由龚丹枫负责统筹由林清清进行执行李可欣执行记者由王沫依校对由马曼婷审签由王倩完成海报设计陈健怡和李可欣共同完成实习编辑区雅茵整理完毕。