把排尿次数当个重要信号吧。有个男人55岁，一天往厕所跑二十多次，把记录给医生看，心里紧张坏了。医生把他问了个遍，说次数多不一定就是尿毒症，次数少也不见得安全。2020年的《中国2型糖尿病防治指南》还有2023年的《中国慢性肾脏病防治指南》都提到了这个问题。 健康人每天的排尿次数大概是4到8次，尿量800到2000毫升。如果你发现自己一天接近这个数，并且伴有其他异常信号，可得重视了。比如全天尿量少于400毫升，或者超过2500毫升却喝得不多，还有夜里起夜2次以上、乏力、水肿、食欲差等情况，都得警惕。 有些人以为尿毒症是突然发生的，其实大部分患者经历过一段慢慢恶化的时期。比如以前一天上5到6次厕所，现在变成十几次甚至二十多次；或者一开始尿多后来越来越少；或者尿色深、泡沫超过30秒不消；或者脚踝肿、早晨起床脸胖一圈；或者有高血压、糖尿病等情况，都得小心。 从“尿多”到尿毒症其实还有很长一段路。等到出现全身浮肿、气短胸闷、贫血、皮肤瘙痒的时候再去看医生，往往已经错过了最佳治疗时机。所以千万别等症状明显了才去体检。 2023年《中国慢性肾脏病防治指南》还有《临床肾脏病学》第4版里都说过这些知识。想远离尿毒症，不妨做些小事： 第一，学会简单自查。连续一周记录排尿次数和时间，如果明显超过8到10次且夜尿增多建议就医。 第二，主动做一次“肾功能体检”。有高血压、糖尿病、高尿酸的人；有熬夜、重口味饮食、吃止痛药习惯的人；有肾病家族史的人最好每年查一次尿常规、血肌酐、尿微量白蛋白和肾脏彩超。 第三，少做几件“伤肾傻事”。比如憋尿、高盐饮食、乱吃药、不运动等习惯都对肾脏不好。 记得《中国2型糖尿病防治指南》是中华医学会糖尿病学分会发布的，《中国慢性肾脏病防治指南》是中华医学会肾脏病学分会发布的，《临床肾脏病学》第4版是人民卫生出版社出版的。收藏这些知识以备不时之需吧！