眼下的生活节奏快，想把身体弄结实，特别是心肝脾肺肾这些要紧器官，可真得动动脑筋。专家把老祖宗留下来的养生智慧和现代医学研究结合了一下，搞出了一套八个简单动作，专门伺候这几样脏器。咱们现在就聊聊这些动作到底有啥门道。 咱们先说说走路对肝脏的好处。中医讲“肝主筋”，平时迈开腿溜达一圈，能把脚底下的经络激活，把气血循环搞通畅。这时候毒素排得快，身体就舒服多了。有数据显示，40岁以后的人每天用大约4.8公里的速度走上111分钟，或者做个等量的运动，能让人多活11年。这么看来，走路不光是锻炼身体，更是帮肝脏减轻负担、调节代谢的好办法。 肺脏的健康全看呼吸顺不顺当。老话说“常笑宣肺”，大笑能把肺撑大了，让你吸更多的氧气进来。专家觉得笑其实就是一种呼吸运动，能把肺活量提上来，还能清理呼吸道。每天心情好点、多笑笑，就是最便宜的养肺良方。 肾这东西叫先天之本，脚底板就是它的反射区。咱们没事踮踮脚尖就能刺激肾经。吸气的时候把脚跟抬起来保持3秒钟，然后再呼气放下，或者轻轻敲敲脚跟，腰不酸腿也不疼了。这种动作把劲儿全使在脚上，算是“上下相照”的整体观了。 心脏跳得稳不稳全看呼吸的节奏。做那种慢一点的深呼吸动作，能让副交感神经兴奋起来，把心率给稳下来。每天早晚花5分钟练一练腹式呼吸，吸气时肚子鼓出来，呼气时放松回去。这种节奏舒缓的练习能让心脏歇歇脚。 大脑太劳累也不行。古人说“多思则神殆”，得靠冥想让心神平静下来。专注于呼吸的冥想能把脑波调高一点，让人不那么焦虑。坚持久了能让人注意力更集中。 牙齿松动也没关系，轻轻叩叩牙就行了。这动作能刺激消化酶分泌出来，顺便还能促进面部的血液循环。牙齿松的人注意点力度就行。 久坐的人肠道容易不蠕动，咱们可以扭扭腰。每天早上晚上各做20到30次慢慢的扭腰动作，或者走路的时候屁股甩大一点。这一下去肚子胀的问题就解决了。 最后还有个揉肚子的法子特别管用。用手掌的根部在肚脐上面约四横指的地方转圈揉按2到5分钟。这个位置就是中脘穴，能直接把胃的动力给提上来。 这些动作看着简单其实很有讲究，它们既扎根于中医的整体观，又被现代医学给验证过了。专家提醒大家关键在于坚持和适度，得根据自己的体质来调整。现在国家正在推行健康中国战略呢，咱们把这种科学又容易的养生方法推广出去，大家自己管自己的健康能力就能上去了。