12月9日晚上，清华大学心理健康教育中心、教师发展中心还有工会联合搞了个线上工作坊，主题是帮老师们管管情绪。一百四十多个老师都在电脑前坐着，通过腾讯会议听讲座，场面挺安静的，没鼓掌也没喊口号，就有一句轻声提醒：“把今晚当成一次深呼吸。” 主讲的李虹教授直接把《道德经》带到了教室里，只给大家讲了三句话，就像三把钥匙，帮着老师们把心里的结一个个打开。第一把钥匙是关于变化的，李虹提到《道德经》里那句“上士闻道，勤而行之”。她说变化才是这世界上最永恒的东西。老师压力大的时候别把它当敌人看，它其实是在提醒我们周围的环境在变。比如课表突然多了、学生出状况、职称材料年年不一样，与其去跟这些东西对抗，不如先接受它们的存在，把“为什么偏偏是我”这种抱怨改成“宇宙正在给我出什么题”。 第二把钥匙是辩证地看问题，李虹用了“祸兮福之所倚”这句话。她把这句话拆成两张“情绪卡片”，一张正面的写着热情、成就感，另一张负面的写着疲惫、焦虑。让老师们随便抽一张牌试试，结果发现大家觉得的“负面”情绪其实只是提醒我们换条路走。比如说焦虑翻牌了，可能是在提醒我们该充电了；倦怠翻牌了，可能是在说该换换节奏了。看到这种菜单式的解释后，老师们就知道情绪其实是个队友。 第三把钥匙是无为而治，李虹把《道德经》里的“治大国若烹小鲜”翻译成现代话就是：少去搅和事情，多观察情况。面对学生突然的状况或者堆积如山的材料时别急着批评或者熬夜补作业。不如先深呼吸三次或者列个清单。给情绪留点儿空白地方它自己就会归位了。老师们这才明白“无为”不是躺平不干活儿，而是给系统一点自我修复的时间。 接着李虹又教了个“三种证据”的模型来帮大家看清情绪到底是怎么回事：生理上的心慌失眠胃痛是第一种证据；情境上的比如家长群的一条消息是第二种证据；还有主观上感觉自己要崩溃了是第三种证据。这三种证据都齐了老师才能确认自己是不是真的情绪不好而不是自己瞎想的。确认了之后就能用数据来做决定：是加班补材料还是先去散步放松一下。 最后讲座快结束的时候屏幕那端的老师们都打出了句共勉的话：“以道莅天下，其鬼不神。”李虹解释说只要把大道当成护身符鬼就没什么杀伤力了。具体做法就是每天写情绪日记、每周留一天没会议的日子让大脑放空、每个月做一件没用的事儿比如散步发呆插花之类的小事情。 学校这边已经排好计划了：要搞心理健康月、成立教师瑜伽社、还要和家长学校一起共建之类的活动。目标就是把情绪管理变成制度和文化的一部分。 当越来越多的老师学会跟情绪相处校园就不会变成硝烟战场而变成互相帮助共同进步的地方了就像老子说的那样：“圣人执左契而不责于人。” 管理者不再催报表同事也不再催答案大家守住一份“不责怪别人”的默契效率和幸福就都能拥有了。