最近3月20日是个大日子，这天是二十四节气里的春分，天和地一下子变得平衡起来。东南大学附属中大医院的张荣春主任把这事看在眼里，跟我们讲春分养生的重点其实就是追求一个“平和”，让身体和自然的变化保持一致。咱们得分头来做好作息、气血、饮食还有防过敏这4个方面。先说作息，春分这阵子阳气升发得厉害，好多人都感觉睡不醒、没精神。张主任建议大家赶紧把作息规律起来，睡好子午觉很重要。晚上最好23点前上床，保证7到8小时的睡眠，让肝脏歇一歇；中午11点到13点这个时间段，抽空小眯15到30分钟就行，不用睡太久。另外咱们也别老坐着不动或者熬夜，早上起来窗户打开透透气。 气血方面也得疏通疏通。张主任推荐大家用木梳或者牛角梳梳头，从前额一直梳到后脑勺，一天梳个30到50次就行，力度轻点就行。这样能刺激头皮上的穴位，把气血给通了，人也能精神起来。运动的话挑那种比较舒缓的就好，比如散散步、跑跑步、打打八段锦或者太极拳都行，别搞得满头大汗。心情也得放松点，别总爱生气或者郁闷。 吃东西这块讲究个荤素搭配清淡一点。不能吃太辣太油腻的东西了，免得把身体里的阴阳平衡打乱了。多吃点新鲜的当季蔬菜吧，像菠菜、芹菜这些都不错；羊肉、老鹅、鱼虾这类发物少吃点；香椿和春笋虽然好吃但容易让人过敏，有这方面毛病的人最好别碰。 这时候最烦人的就是过敏了。外面花粉多尘螨也多，好多人都得过敏性鼻炎或者皮肤痒。张主任给出的建议挺实在：出门戴个口罩挡住花粉和粉尘；回家勤洗勤晒床单被罩。还有食疗辅助的办法也挺管用：乌梅能抗过敏、金桔维生素C多、马齿苋能清热去火。没发作的时候可以在医生指导下吃点玉屏风散预防一下；要是症状严重了最好还是去看中医门诊调理一下。 最后给大家推荐一款枸杞菊花人参茶当养生茶喝。拿5克枸杞子、5克菊花、5克人参用沸水冲泡代茶饮用就行。要是家里没人参用西洋参或者太子参也能代替。这茶能提神醒脑还能养肝明目缓解眼疲劳特别适合经常熬夜看电脑的人群喝。张主任说春天养生的关键就是顺应自然别乱补也别太累只要把平和的理念贯穿在饮食作息运动还有情志里面咱们就能轻松适应变化提高免疫力开开心心迎接春天了。通讯员蔡逸秋刘敏现代快报/现代记者梅书华报道.